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最近在一档热播的综艺《新生日记》中，我们看到了久违的奥运冠军刘璇，当年她在奥运赛场上的风采让无数国人为之呐喊骄傲。虽然现在的她早已退出了体坛，但是和她有关的消息依然能够引起人们的关注。

在节目中，40岁的刘璇顶着硕大的肚子在草地上做着各种高难度的倒立动作，儿子在一旁把耳朵凑在她的大肚皮上，画面看上去相当的温馨。虽然已经离开赛场多年，但是刘璇的基本功并没减弱，即便挺着大肚子也得心应手。

网友看到了这样的画面，不禁羡慕不已，因为这样的动作很多普通人都难以完成，更不用提快要临产的孕妇了。刘璇的这套运动被称为孕期瑜伽，其实在怀孕期间做瑜伽是被认可的，但是由于刘璇的动作难度系数过高，所以网上也会有一些否定的声音。

不少网友质疑，即便是曾经的奥运冠军，但毕竟已经40岁了，而且还挺着这么大的孕妇，做了这些动作显然不太合适。有的网友更是直接表示像刘璇这样运动，会对胎儿产生不利，很有可能导致胎儿脐带绕颈，影响他们的正常发育。

孕期运动的好处有哪些？

保持身材

在孕期，几乎每一位准妈妈的身材都会发生变样，当然有的准妈妈体型变化会非常大，和怀孕之前判若两人。如果在孕期能够坚持运动，那么能够让体内的代谢尽可能的保持平衡，从而使孕妇的身材尽量保持在可控范围内。

缓解便秘

孕期很多孕妇都会出现便秘的情况，适当的运动能够促进肠胃蠕动，从而有效的改善便秘，让孕妇的肠道得到更好的清理。

改善睡眠

运动能够让孕妇在晚上的睡眠质量更高，因为在孕期很多孕妇的睡眠都会出现状况，甚至有的孕妇直接会失眠。运动能够有效改善孕妇的腰酸背痛等现象，让孕妇睡得更踏实。

孕期运动强度应该如何掌控？

现在很多孕妇在孕期都处于基本不动的状态，有的孕妇甚至连日常的走动都很少，更不要提他们愿意进行运动了。当然有的情况是因为孕妇担心运动会导致胎儿出现状况，并不是他们不想动，而是他们不敢动。

这就需要孕妇能够有效的把握孕期的强度，选择一些适合自己的运动。如果能够让运动量适当，那么运动能够让孕妇更好的代表，也能够有利于胎儿的发育。

最简单的孕期运动自然就是散步，当然在最初的三个月时间里，由于胎儿还不够稳定，所以孕妇应当根据自身的情况来决定是否需要运动。如果有的孕妇出现了先兆流产的情况，那么医生会建议他们卧床休息尽量少动。

但是到了孕中期，大部分的孕妇都是可以适当进行运动的。这时孕妇的选择可以是散步，可以是瑜伽，也可以是游泳。当然散步的时候最好有家人陪同，做瑜伽的时候应该做一些基本的入门动作，难度不易过大，千万不能像刘璇那样尝试高难度动作。

游泳应该是孕期最适合孕妇的一项运动，因为这项运动本身就比较柔和，而且是在水里进行对人体的伤害不大。所以会游泳的孕妇不妨选择在孕期适当的游泳，对自己对胎儿都有好处。

到了孕晚期的时候，孕妇的运动量应该适当减少，因为这时胎儿有可能已经入盆，如果运动过多，运动量过大很有可能造成胎儿早产。

凌晨妈妈来叨叨：

总之每一位孕妇都应该把胎儿的安全放在第一位，在考虑自身状况的基础上选择适合自己的运动。

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