最近又到了“口腹之欲大开”的季节！饮食上，大家千万别太放肆啊！只要平时做好饮食控制，偶尔的大吃其实不伤大雅！只是，到底什么“适当的身材控制”？为什么很多人，自认为每天控制身材到两眼昏花，却丝毫不见体型上的改变呢？接下来就让小编来给你盘点女明星控制体重的奥秘。

女明星为身材“拼命”

娱乐圈的明星为了保持好身材，对自己不是一般的狠。全智贤饰演的千颂伊说娱乐圈的女明星最擅长摆拍，捧着拿铁拍照，但自己一口都不会喝。张天爱参加了一档减肥的综艺《哎呀好身材》，谈到瘦身的方法透露自己已经吃了两年的减肥餐了。而且每个月抽出一周辟谷，早餐只吃蛋清，午餐和晚餐吃黄瓜，剩下的三周饭量减半。油炸食品避之不及，剧组的工作人员都在吃炸鸡，她虽然也很馋，才撕了一小块鸡肉吃了一口。

颖儿下定决心减肥，只喝水不吃东西这样断食几天，嘴巴里没味道，就吃一颗老干妈的豆瓣。一天一粒酱，果然没多久就瘦了下去，胸前的骨头都凸了出来。早年拍摄电影《左耳》时马思纯更是拼命，为了上镜好看，快速减肥，一天只吃一顿，吃完还要去跑6、7公里。当时正值夏天，又热又饿的马思纯最后靠着藿香正气液“续命”拍完了电影。

舒淇也是个减肥狂人，她自己就曾表示不吃甜品、不吃牛肉、猪肉和青椒。并且每天过了六点就不吃饭。主持人张大大就曾爆料过L女星吃“智能蛔虫”减肥，教给她这个方法的人还送给她一支小笛子，笛声一响蛔虫会全盘起立，胃内部就会舞蹈，吃的任何东西会由蛔虫帮助吃掉。一听就知道不是正确的方法，但是女明星还是愿意为了保持体重而去做。

对娱乐圈的明星尤其是女星来说，外貌是不可或缺的资本，一旦发胖将迅速被观众议论，还可能会失去资源或广告，减肥也是无奈之举。然而，减肥的方法说到底还是那六个字“管住嘴、迈开腿”，我们也看到越来越多的明星跟李若彤一样运用科学的方法减肥和健身+合理的膳食搭配，变瘦的同时，整个人也精神许多。

健身后由“老土柴”变成阳光女神

拥有好的身材要有很强的自我管理意识，但是无论男女，身材好了，看起来就是又精神又漂亮。尤其是健身前后的气质变化，可以说是换了一个人。而在娱乐圈，常年坚持健身的女明星虽然不多，但是看见她们的变化，也是令人心动。

就像是这次热搜中的李若彤保持几十年如一日身材的方法不是靠节食，而是靠健身，她已经坚持健身了十余年了。李若彤未健身时面部肌肉下坠，整个人显得老气无神，而且笑容也十分僵硬，十足大妈样子。但是健身后的她精神气很足，也显得年轻了。对于健身，李若彤没有固定的时间表，但最少保持每周三次，每天都健身也有可能；每次健身从热身到最后的拉筋，差不多花个两小时。

还有袁姗姗在健身前穿衣总是显得土气，她就是凭借着健身改变的气质，就从口评最差的女演员转变成励志女神，这和健身的她体态优美和心态转变得积极向上有关，整个人得精气神都变得正面了，网友对于她得评论也慢慢归于正向。

健身前，张钧甯因皮肤黑，而显得人没精神和土，在张钧甯对运动的痴迷后，身材气质都变得很健康积极的一面，无论拍戏到多晚，她都会抽空早起锻炼。张钧甯自律的生活态度，不止一次通过采访告诉大家：“11、12点前睡觉，6点起床，然后去跑步，一直跑到太阳升起。在《向往的生活》中我们也看到了张钧甯自律向上的精神。

赵丽颖在未健身的时候为dior站台，却被网友说她土。而最近，赵丽颖复出的时候，网友说她健身有方，皮肤和精神都比婚前更好。刚开始撸铁、训练，还不会看到肌肉，因为肌肉的生长需要一定的周期，还要体脂较低的情况下才会显现，所以出来的效果就是让身材和皮肤变得紧致，线条也是流畅完美，挺拔有气质。

健身前的她们，虽然身为明星但是体态上总有些不过自信，但是健身后，她们身上的那种积极和健康的感觉更受人欢迎。如果你觉得自己总是“撑不起”衣服，或者是穿吊带裙没气质，那问题很有可能不是出在体重上，而是出在身材肌肉线条不好看。

长期健身是美容的灵丹妙药

1.有助睡眠

现代人压力大，失眠的人很多，而且随着年龄的增长，人们的睡眠形式会发生变化，睡眠会变浅。研究辨明，每周4次、每次至少用一小时来散步和其他有氧运动的女性，睡眠质量比那些不爱运动的女性高50%，所以，睡眠质量不好可以坚持运动，它是一个很好的“安眠药”。

2.控制体重，保持身材

运动尤其是有氧运动需要燃烧脂肪来提供能量，运动过程中，消耗热量，有减脂效果。此外，一些力量型的运动能够很好的锻炼人的肌肉，增强新陈代谢能量，使日常消耗量增加，避免热量囤积形成脂肪，还会使得肌肉有线条干，让人变得健美、阳光。

3.延缓衰老，延长寿命

随着年龄的增长，人体的各项功能都会有所减退，而坚持运动会增加肌肉量，令人年老也有健康的体魄，并且运动能让身体各个系统功能衰退速度减慢，延长寿命。

因此可见，长期做运动不仅可以强身健体，还可以美容，这不是人们追求长生药吗？

文/吴雨婷

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