最近，“花美男”张根硕在社交平台上晒出了自己的健身照，只见他穿着宽松的背心、戴着棒球帽和口罩，身着紧身运动裤，一派运动打扮，看上去悠然自得，露出来的手臂肌肉结实，线条明显，胸肌微微隆起，看上去是经过了一段时间健身的。

张根硕晒健身照

自从张根硕5月退伍后，休息了一段时间，就一直在Ins上分享自己的健康饮食，健身动态，22日还上传了卧推100公斤的视频。

张根硕卧推100公斤

只见视频中的张根硕正在进行卧推的力量训练，其中70公斤做了5次，80公斤做了3次，90公斤做了2次，100公斤做了1次，最后一次，还“哇”的大叫了一声，看上去非常吃力。

花美男变成肌肉型男

从视频中可以明显看出，张根硕的卧推是经过了专业培训的，采用的卧推方法正是典型的“递减组”，旁边还有一名辅助，应该就是他的专职私人教练了。

“亚洲巨兽”黄哲勋

众所周知，韩国的健身健美水平还是很高的，如：“亚洲巨兽”黄哲勋，李承哲，金俊浩，金敏秀，池研玉，安多政......都是网络上很红的健美名人，韩国也从“整容”大国变成了“健身”强国，难道在这样的国内环境下，“花美男”张根硕也打算转型做“肌肉”型男了吗？

一、少年成名

张根硕，1987年8月4日出生于韩国首尔，从小就长得十分漂亮，性感又有魅力，因为出众的外貌被选为模特而受到万众瞩目，有“花美男”，“亚洲王子”的称号，是演员，时尚明星，歌手，主持人，汉阳大学慈善教授（学霸），身份多种多样。

花美男

张根硕小时候的梦想是成为一名演员，初中时就出演CP,让大众记住了他的名字，高中就成了人气爆棚的明星。他喜欢挑战各种各样不可预测的角色，有才能，有教养，是演技出色的韩国顶级明星。

少年成名

张根硕自幼涉足演艺圈，是因为他的父亲生意失败，7岁的张根硕开始接广告拍摄的生意，从小作为童星正式出道，开始赚钱贴补家用，很早就肩负家庭责任，比同龄人多出了一份成熟。

5岁的张根硕，从小就学会了看大人们眼神，为了不被骂，装着不饿，为了不挨骂，装着不伤心，为了不挨骂，装着不困，小小的年纪承担了他那个年龄不该有的压力。

张根勋的成长

“不想再失去信心”，是张根硕的座右铭。

太早进入社会，让他得到了很多，同时也失去了很多，他说：“幼年时在拍摄现场获得的经验，是我的财富，同时也是我的遗憾。”

从小拍戏

后来，张根硕凭演技走红亚洲，但是他的过去对于他来说是抹不掉的遗憾。

张根硕说：“其实我走过来关于初高中的回忆一点都没有，可能才会对学校这么亲密吧（汉阳大学硕博连读)，从小就没有时间，没有朋友，但这就是我的人生，虽然有些遗憾，但是没有办法，为了工作，我好像把小学到高中的人生记忆给忘掉了。”

---“他那时候还太年轻，不知道所有命运赠送的礼物，早已在暗中标好了价格。”

二、演技出色

在演艺圈，一个人得到的关注越多，烦恼就越多，因为娱乐圈的竞争压力很大，这些年来，从新闻媒体中得知的韩国艺人，光自杀的明星就有不少，由此可见一斑。

演技出色

张根硕也经历了寻找自己的定位的过程，并迅速成长为有实力，有自己独特标记的演员，他很清醒地认识到：“今天的人气，明天的泡沫，要是想到一瞬间就可能变没的话，即使是做一件小事也不会草草了事的。”

爱情雨剧照

对张根硕来说，他是个有着成人般思考能力的小孩，思想很成熟，从小在聚光灯下生活的经历，让人觉得他就像水果里的香蕉，给人一种表里不同的感觉。

多才多艺

张根硕个子高，长得帅，能歌善舞，还会演奏，真是多才多艺，他就是天生的明星。

贝多芬病毒

他喜欢演戏，屏幕角色多变是他的特色，他会对所有事情做好充分的准备，精益求精。

张根硕，林允儿《爱情雨》

演过《爱情雨》、《黄真伊》、《原来是美男》、《玛丽外宿中》、《宠物情人》等影视剧伤口，凭借《贝多芬病毒》获得新人奖，演技得到了肯定。

三、演而优则唱

据说：“只有说出来会被嘲笑的梦想，才有实现的价值。”

演而优则唱

张根硕是目标清晰的人，是无论如何也不会放弃梦想的人，他说：“人生的路要按照自己选择的方向走”，从巴黎香榭丽舍大道之行到张根硕品牌的建立，从初出茅庐的大学生到踏上巨蛋演出的成功艺人，进军日本走红，从微博几十万粉丝的明星到千万拥护者的“张社长”……他的进击之路写满了精彩。

《TEAM H》组合

演而优则唱的张根硕，演唱事业越做越大，开启全新的音乐旅程，和好友BIG BROTHER共同组成了《TEAM H》组合，发行了首张音乐CP《蓄势待发第一击》，展现出的力量和张扬让人耳目一新，后来发行的《享乐主义》高调而摇滚的风格，体现自我精神和欢乐共享为主题，首次为中国粉丝用中文演唱《心跳》，诚意十足。

四、身材发胖

为了保持颜值和身材，张根硕要经常节食，不能吃得过多，他经常开玩笑说：“如果王子变成了猪，工作搞砸了，身体搞垮了，那可怎么办？”

---没想到一语成谶。

人红是非多，工作自然也多，张根硕经常忙得连轴转，练舞到深夜，精神压力极大，他还一度患上“躁郁症”，整个人的心性大变。

胖得像贾玲

之前张根硕有一段时间被拍到身体“发福”，被网友嘲笑说：“不好好管理身材，吃太多了吧？现在胖得像贾玲”。

身材发福

其实，张根硕发胖并非身材管理不当导致，熟悉躁郁症的人可能会知道，服用躁郁症药物会导致食欲增加，并且自卑和自责的心理，会让躁郁症人群产生逃避社交行为，通过食物缓解心情。

不过张根硕追求卓越，精益求精的人生态度，宠爱粉丝和善于听取粉丝意见，后来开始积极健身减肥。

五、健身塑形

2018年，当张根硕要去服兵役时，体检时被发现患上了忧郁症，之后根据规定将要服兵役两年，到了今年的5月份他才正式退役！

可能是经过服兵役期间严格的军训，退役后的张根硕明显看上去比以前结实了，身材变瘦了，还一度上了热搜。

健身塑形

张根硕说：“我觉得自己变得健康了。以前我的人生中有过很多像坐过山车一样的事情，生活也很不规律，精神方面也不是很健康。但是在过去的2年，每天朝九晚六，过上规律的生活后，自己感到很踏实，身心也变得健康了，我觉得这是最大的变化”。

有可能是在军营里规律的生活习惯，严格的体能训练，让张根硕也养成了健身的习惯，这就有了力量训练的基础，才有了张根硕在INS上传的卧推100公斤的视频。想知道怎么卧推的文章可见：《找不到胸肌发力感，卧推应该怎么练？》，《让你的卧推极限重量再提升10%》。

瘦回来的张根硕

看到张根硕健身的样子，就应该知道他正在为今后的工作做积极努力，没准就是有什么新戏要开拍了，那么，就让我们祝他一切顺利吧。