国庆节有很多比较精彩的影片接连上映，而且几乎每一部影片都得到了观众朋友们的认可。

说起影片中的演员，我们今天就来聊一聊彭昱畅。虽然说他很年轻，但是他出演的影片的票房都是非常不错的。

最开始出道的时候，彭昱畅还是满满的日系风，看起来非常的帅气，而且身材也很好。

但是自从参加了《向往的生活》之后，彭昱畅的身材是日益变胖，以前那个帅气的少年变得有些许的油腻。

虽然中途也有尝试过健身，也有控制饮食，想要减肥，可是很无奈，并没有什么太大的效果。

很多网友都感慨，原来男人变胖之后真的很丑。不过在最新的影片中，朋友圈大秀腹肌身材，以前那个帅气的少年又重新回来了，少年感十足。

一甩油腻经过前后对比可以明显发现，一个人无论长得再怎么帅，只要你身材变胖之后，都会影响你的气质，影响你的形象外表。

所以说，一个人一定要控制好自己的身材和体型，如果连身材跟体型都控制不住的话，那么等待你的终将是油腻或者是大婶。

之前我们也讲过，对于成年人来说，身材发福的原因有很多种，最主要的原因可能就是饮食习惯还有日常作息。

上班之后很多人饮食作息不规律，加班是常态，夜宵也是必不可少，再加上喝酒应酬，既然而然导致消化系统出现些许的问题，而且还可能会导致消化吸收不良。

如果每日不运动的话，还会导致热量无法消耗，慢慢的就会变成一个胖子。

然而并不是每一个人都会面临发福的情况，有一些人他们之所以在四五十岁的时候还能够保持好的身材，最为主要的原因就是他们平时有健身运动。

一个人优雅的老去或许很重要，但是谁人不想自己能够年轻得久一点？

因此趁着自己当下还年轻，不妨给自己制定一份比较合适的健身计划，参照别人健身成功的经验，应用到自己的身上，在不断的磨合的过程当中，做出一份适合自己的方案。

相信经过自己日益的每日坚持努力，也会练出想要的肌肉身材，也会实现逆生长，也能够延缓衰老。

下面几个动作是能够帮助大家来练出腹肌身材的，如果一个男性朋友能够练出腹肌的话，魅力还是非常强的。

动作1

动作2

动作3

动作4

以上4个动作需要每日坚持做2~3组，每组的数量不低于15次，最好是每一组做30次，这样练出来的腹肌才会更加具有线条感，一定要把握好适当的频率。

如果感觉到自己训练的效果不是很明显，一定要检查自己的动作是否做到位了。