宋轶的「湿巾腰」全靠整?网友:不愧是为旗袍而生的女人
网友太会玩了,前有全民挑战A4腰,后有羡煞众人黄蜂腰,现在又出来了湿巾腰。湿巾腰有人不懂吧,人马妞也是满脸问号,搜索后才明白。
原来是是宋轶在直播中接受博主的挑战,用湿巾与腰围做对比,不比不知道,一比吓一跳,腰只有纸巾宽,湿巾腰的说法就来了。
其实,宋轶的小腰偶早有耳闻。《庆余年》里饰演人间小甜心范若若,圈粉无数。当时,可以划等号的腰宽和头宽就让大家慕了。
不仅腰细,穿起旗袍的宋轶气质更是没话说,网友都说她是为旗袍而生的女子。
《伪装者》饰演敢爱敢恨的于曼丽,虽说是女二号,但凭借剧中拿捏死死的气质也是纳粉无数。
《小楼又东风》里也是穿着旗袍,美不胜收。
想要把旗袍穿出气质,除了体态,还得该瘦的地方瘦,该肉的地方肉,才能把旗袍的曲线和韵味展示出来。
在综艺《Beauty小姐》里,曾量过她的腰围,穿上衣服腰围一共才58cm,凹凸有致的好身材可不是天生就能有的。
节目里,她公开每天晚上的必备项目,就是套上呼啦圈虐腹。节目里,宋轶转起呼啦圈很轻松,实际却是绑了1.5磅的重量。
节目里一直有健身的戚薇,当下试了呼啦圈,惊呼看起来小小一个,转起来却很费力。每天都这么练,怪不得拥有湿巾腰。
光一个呼啦圈可不够,除了类似的针对训练,宋轶还是拳击爱好者,日常也会进行专门的拳击练习。
拳击运动可以大大提高心肺能力,需要练习者很强的爆发力,是很好的减脂运动。此外,拳击几乎所有动作都要求腰腹保持平衡并发力,可以很好锻炼腹部肌肉,很适合想要虐腹的小伙伴。
下面,给小伙伴们安利几个日常拳击练习小动作,宅家没事可以练练喔~
动作一
动作二
动作三
动作四
宋轶也是跑步爱好者,她曾在社交平台透露自己爱吃,但是摄入热量高了一定会用跑步来抵消。
想要好身材只运动是不够的,日常饮食控制也是很重要的,如果每日摄入的卡路里过高,那做再多的运动也很徒劳。
宋轶虽然爱吃,从她的社交平台不难看出,总是出镜的西兰花被称为减脂神器,每100克西兰花热量只有 35 大卡,但含有丰富的维生素C,低卡又饱腹感强,低卡食物才是她的首选。
所以,想要减脂闭上嘴迈开腿才是关键。虽然,明星对减脂的追求和我们大众不一样,我们没必要把腰瘦到54cm,但根本方法不会错。
运动上,我们既要有类似跑步的有氧运动来帮助我们减脂,比如说跳绳、游泳等。同时配合着泡脚包排湿气能够事半功倍,比如玉芝肌泡脚包,属于比较有口碑的足浴包,有助于排湿气。同时,也需要拳击这样有氧和无氧的结合,既可以减脂又可以帮助雕刻肌肉线条,实现塑形。
在这里,热推火爆全球的Tabata训练,它是高强度间竭训练(HIIT)之一,相对于HIIT强度稍微更大一些。
Tabata训练在整个运动过程中会尽可能使用更多的肌肉群,让全身肌肉得到训练,短短4分钟,高强度运动20秒、休息10秒,持续8个循环,就会让你怀疑人生。
推荐一套Tabata,在家也可以练起来喔
动作1
练习20秒+休息10秒
动作2
练习20秒+休息10秒
动作3
练习20秒+休息10秒
动作4
练习20秒+休息10秒
动作5
练习20秒+休息10秒
动作6
练习20秒+休息10秒
动作7
练习20秒+休息10秒
动作8
练习20秒+休息10秒
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