提到赵丽颖，我相信大家都不陌生，赵丽颖这个名字大概也是由于《花千骨》而被大家熟知，变成了一个家喻户晓的名字。这背后不仅关乎与她自身的努力，同时也是对她努力的一个认定。

我们可以看出赵丽颖的大长腿，还有她光滑的皮肤，也可以看出她手臂肌肉的线条是那么的动感迷人。当然啦，赵丽颖的这个状态可是刚刚生产后的哦，不仅如此，今年33岁的她还获得了金鹰奖最受观众喜爱女演员呢，看她穿着蓝色的礼服拿着奖杯也是非常漂亮呢。

可以看出赵丽颖获得金鹰奖的开心和自豪，其实小时候的她特别希望能够演戏，也很喜欢看别人演戏，可是呢她的家庭是普通的家庭，爸爸是警察妈妈是售货员，根本无法支撑起她内心的梦想，因此，她只能通过自己一步一个脚印去实现自己的梦想，而最终她成功了，不仅成为了一名演员，还受到了大家的喜爱。

我们可以得知 赵丽颖不仅仅是演技好，同时她身材也很好。她的骨架很小，尤其是她的肩膀很平很直，这个很多女生梦寐以求的直角肩。这也是跟她在平时孜孜不倦的演戏中忙里偷闲慢慢健身多积累的成果。

俗话都说，女人一旦生了孩子身材就不再恢复到产前的状态了，还有皮肤也是。可是赵丽颖是如何从产后快速恢复她的皮肤状态还有身材状态呢，让人感觉她不仅没有产后孕妇的臃肿，皮肤差，体重很高等情况。反而还更加光彩亮人呢？原来是她平时经常做一些健身运动训练自己的肩膀，因为平时演戏或者背稿子然后肩膀很酸，脖子那方面也很僵硬。因此她会经常做一些运动来让自己达到健身的效果，让肩膀得到舒缓，让人看起来更清爽，肩膀更挺直，然后人也看起来更自信。

那么现在就一起来跟我看看赵丽颖女神平时都在训练那些动作呢！

动作一

坐在地上，双腿盘起来，然后双手拉着瑜伽带，双手拿着瑜伽带的两头，尽量让双手打开，然后即使是双腿盘坐在地上，也需要抬头挺胸。

然后拉着瑜伽带从身后拉着然后穿过头顶到前方，然后又从身子前方拿着瑜伽带滑过头顶放到身后，然后手臂可能会得到转动。

动作二

双腿盘坐在地上，两手呈现合抱姿势，然后手部是稍微类似芭蕾舞的姿势，中拇指对着中拇指，然后轻轻环过身子前方，手臂是轻轻弯曲。

然后举过头顶合并，但是手部仍然是微微弯曲，不挺直。

再从合并的姿势打开，和肩膀稍微在一条线上的水平线，然后再晃荡两次，让手臂得到一个舒缓的效果。然后动作完成

动作三

仍然是盘腿坐在地上，然后让双手抬起来和肩膀一样高度，然后手尖指向天花板。然后手掌和手臂是90°，

然后手掌滑圆，往前顺时针滑动，滑动个三下然后就OK了。然后又再按照逆时针转动三圈。

动作四

首先坐在地上让你的左腿跟身体九十度，然后伸向左边，脚尖也伸向左边，然后右边腿弯曲，让大腿和小腿叠合在一起，之后脚尖也跟随着左脚方向指向左边。

然后让左手抓住弯曲的右腿的脚尖，手臂微微弯曲，然后再抬起右手臂慢慢跟随腰部弯向左边腿时，尝试最大力度让右手臂得到一个很大跨度的弯曲和伸展。

动作五

这个动作稍微像天鹅臂，不仅可以瘦肩膀，改善你的圆肩溜肩还能，瘦到你的肱二头肌哦！

首先盘腿坐在地上，瘦腿交叉，然后两脚叠放放身子正中心，然后让两手放在屁股后侧。慢慢滑动到头部上面，让手腕轻轻接触，然后手掌可以随意跟住手腕灵活摆动。

手腕接触后再松下，恢复动作。

你想想，连生了孩子的女人都能够让身体和皮肤状态恢复到像十八岁少女的状态，甚至是在面对着高清镜头仍然保持颜值的赵丽颖，眼角脖子没有一丝皱纹，毕竟她正属于着女人们对衰老告急的阶段，而她似乎并不为此烦恼！是为什么呢？不正是因为她长期以来坚持健身的结果吗？

跟着我的小动作练习，我分享的小动作都是一分钟以内就能够完成的哦，一天天吃几个小动作，然后不需要刻意去练习。只需要在空闲的时候或者闲暇时刻，例如学生们放学时午休啊，或者上班族们睡觉前啊，宝妈们在孩子午休时间等都可以练习，坚持练习，拥有明星身材！