别告诉我，你现在只靠饿才能瘦下来。

最近各位贴秋膘贴的如何啦！前几天，小岳岳在微博上po出了自己一天的生活作息表，嚯！果然是和“吃”紧密相连呢！

找下饭节目、吃午饭、思考晚餐吃什么.....

跑步235米，俯卧撑10个，这是我看到的最贴合普通人的明星timeline了。

岳岳挺好的，就这样把自己生活过成相声段子吧！

相比起岳岳来说，一直以丰腴形象行走娱乐圈的阿黛尔，秉承“悄悄减肥，然后默默惊艳所有人”的理念，怒减90斤，直接露出自己的小蛮腰，什么装扮都完美驾驭，好多网友都直呼：“换头了！”

看来明星胖着玩玩可能真的是真的！

“少女壮士”金世正，前段时间因为自己健硕的肱二头肌“出圈”了，曾经在综艺节目中背起“大吨位”的Defcon都轻轻松松。

面孔可可爱爱的金世正，“打开方式”都和其他女生都不太一样呢！看来这些明晃晃的肌肉真不是自己白长的。

在保持身材这个话题上，明星真的太有发言权了，大部分明星去做访谈节目的时候都会提到自己维持身材的经历，也真的是方法非常非常多了！

陈乔恩、张天爱、关晓彤的减肥食谱直接火爆各大社交平台，大家疯狂打卡晒出自己的成果图。

其实不仅如此，很多明星都是隐藏的“健身达人”，悄悄在我们不知道的地方偷偷健身，并且他们健身锻炼的方式非常广泛，那么接下来我们就来看一下，她们都是怎么偷偷雕刻自己身材好状态的。

普拉提

普拉提最近是刮起了一阵狂风，明星们也疯狂试水并一练就爱上，身边的很多小姐妹也都纷纷尝试普拉提，不得不的说真的太累了！对体能和身体本身素质的要求非常高，但神奇的是一旦开始做就根本停不下来。

普拉提对于形体有着良好的矫正作用，圆肩驼背的姐妹可以去试试了，通过一些器械的辅助对于我们的核心力量也有着非常好的训练作用。

关晓彤

美食博主的关晓彤，除了一些自制的健康减肥食品外，同时也是普拉提的爱好者，我就知道晓彤妹妹的大长腿不是随随便便搞出来的。

饮食方面非常注重健康，还要去做普拉提这种体能要求非常高的训练，为了减肥也是很刻苦了。

在微博上po出的训练图，晓彤妹妹的腿又细又长，动作也都完成的非常到位，如果是我大概会是“车祸现场”吧！

陈燃

《新生日记》里的超模陈燃生完baby后，同样也是选择普拉提来快速恢复自己的身材，即使当了妈妈身材依旧在线，皮肤紧致，女明星的自律再一次印证！

光看她们做动作我都觉得累了.......

不光她们，其实很多女明星都非常喜欢普拉提这项运动，各位漂亮姐姐都pick的运动，姐妹也赶快练起来吧！

“海陆空”瑜伽

除了普拉提这项高难度运动可以锻炼到我们的身体柔韧性，其实日常生活中传播比较广泛的瑜伽也可以，然而女明星不再仅仅满足于普普通通坐在瑜伽垫上练瑜伽，纷纷开始尝试起来“海陆空”三件套。

水上瑜伽--程潇

水上瑜伽也是最近两年特别火的项目，除了瑜伽我们经常碰到的经典动作之外更需要我们身体的稳定性。

相信大家一定看过程潇的艺术体操，也是几千年一遇的风景了。舞蹈功底深厚的她，柔韧性和平衡感也是持续在线，经常在节目中展示专业的基本功，水上瑜伽更是不在话下。

多次在综艺里挑战高难度瑜伽姿势，果然都是身怀绝技的漂亮女明星。

空中瑜伽--刘涛

我们42岁的涛姐，无论是做演员、妻子、母亲都非常拼，最近更是多了“刘一刀”电商主播身份。为了做好直播，涛涛姐更是把睡觉的时间的放在了工作上，就连刘涛自己都说：我是靠意志力活着的女人。

但是每天在直播镜头下的涛姐根本看不出一丝疲态，肌肤紧致，状态饱满。她自己也说一有时间就会通过运动释放自己。

高难度的空中瑜伽就是涛姐的心头爱，姐姐无论做什么事情都不遗余力，努力做到最好呀！就连瑜伽都要搞些有难度的。

高温瑜伽--孙俪

孙俪更是瑜伽的资深玩家，练习了十几年的她真的不是白练的，现在无论是身材还是皮肤都相当紧致，不仅是瑜伽这一个项目，孙俪也喜欢尝试各种健身项目普拉提、器械都没有问题。

高温瑜伽非常受孙俪的喜爱。高温瑜伽能够提高心肺功能，在缓解压力和疏解不良情绪方面都有着非常好的效果。

孙俪喜欢泡脚想必没有人不知道的吧，每日在微博里叮嘱大家去泡脚，看来我们的娘娘非常喜欢“高温疗法”啊！

撸铁

赵丽颖

生完孩子光速回归的赵丽颖也加入到撸铁的大军当中，在之前微博po的图片中我们可以看到颖宝的肌肉线条非常明显，肉眼感官上看起来体脂率也是很低了。

可以想想这对生完孩子之后的她来说有多么难实现。

这背也是太鲨我了。

泫雅

小野马泫雅也是撸铁爱好者之一，那么瘦还各种器材说来就来。泫雅为了保持自己的身材和身体健康，更几乎是健身房的常客，就算是在外地拍摄的行程，也会经常抽空去健身房。

还经常给大家分享自己健身秘诀，就知道各位姐姐妹妹的好身材不是随随便便就有的。

宋妍霏

妍霏小姐姐的身材也是娱乐圈非常高的标准了，马甲线，大长腿，紧实的小臂......还有什么是我们宋妍霏没有的。

微博里面就经常给大家送福利，一看就是健身房年卡客户了，看完照片之后的我，拿起了不知道放了多久的瑜伽垫。

减肥千万条 适合自己第一条

减肥的运动方式有很多种，但是我们应该根据自己的身体状态来选择合适的运动项目，不要盲目跟风让自己身体吃不消而坚持不下去呀！

平和体质：

这一类人群相对来说体形匀称，同时也是最健康的体质。但是这种体质的人群呢一旦发胖，就是全身均匀变胖，看起来会显得特别壮实，因为全身上下差不多粗嘛。

身体呢又处于平衡状态，自然也就难以减肥了。没关系，保持好的生活习惯，寻找另一个最佳平衡点，一样可以减肥。

一般来说，一个人每天最好是能保持半小时的运动量，可以以有氧运动为主，所以平和体质的人可以通过试图改变运动的花样和时间。

比如公交和地铁早下两站走路回家，睡前适当做一下拉伸，都非常有利于我们的身材的维护。

湿气体质：

湿气类型的人群，不仅容易发胖而且面部非常容易出油，长痤疮和痘痘，这种体质的人就非常适合做一些大强度、大运动量的锻炼。

比如游泳、爬山、各种球类、或者尝试中长跑，可以消耗体内多余的热量，代谢出多余的水分，生活中也争取少吃肥腻食品来保持良好的消化功能。

气虚阳虚体质：

体质比较虚弱的人群不太建议做太强烈的运动，因为这种体质的人群容易感到身体疲劳并且很爱出汗。

虚体质的人适合散步、慢跑及舞蹈等运动，强度和时间建议一开始尽量小一些，身体适应之后再逐渐增加强度。

因此，大家通过运动减肥一定要循序渐进，记住！一口吃不出大胖子的！

加油各位姐妹！选择适合自己的方式动起来吧！

图片来源

新浪微博

▽

时尚COSMO原创内容

未经授权，禁止转载

如需转载，请联络我们获取版权

我的健身类型：躺着