励志和努力的人，总会给我们带来前进的动力和希望！

很多人都羡慕明星，不仅仅受人追捧、喜爱，而且还有着帅气的身材和逆龄的容貌，其实人前的光辉，都是人后汗水付出的结果。

大多数的明星为了保持身材对饮食都有着严苛的要求，并且有着超强的运动习惯，所以才有如今大家看到的荣耀。

“四大天王”一直伴随80.90后一代人的成长，其中郭富城一直呈现给大众青春洋溢的感觉，多变的他，无论是从造型方面还是演唱方面、舞蹈方面，每一次都能让大众眼前一亮。

作为一名开演唱会需要连续好几个小时又唱又跳的艺人，更加要有运动扎实的底子。无论是圈内人还是粉丝们都知道郭富城健身已经有二十多年，如今55岁的他如20岁小伙一般有力量感。

当然除了健身以外，游泳、网球、乒乓球等等也是郭天王喜爱的运动，郭富城一直以来，很信仰一句话：不求与人相比，但求超越自己，所以，年龄从不是借口，抛弃懒惰，你也可以越来越优秀！

其实我们也是一样，只要养成一个良好的生活习惯和长期的运动习惯，年龄只是数字而已，好身材会一直保持下去，良好的生活习惯当然包括饮食健的健康，作息的规律以及还要保持一个良好的心态，而关于运动教练Paul为大家推荐一组背部训练动作，可以有效塑造我们的背部线条。

动作示范：