奶茶妹妹章泽天我想很多人都知道吧，颜值高、还有才，还嫁给了京东老总刘强东。她第一次被被大众熟知是在2009年手捧着奶茶的一张照片走红，被网友们称为“奶茶妹妹”。还是清华的高材生，就问你这样的美女你爱不爱吧？最让人意想不到的是在2014年她被爆出和京东老总刘强东恋情，就在网友们热议会不会分手时，2015年就和刘强东结婚了。这在网上也是有了一波不小的热度，很多人都笑称“只要你够努力，老婆在读书”。现在的她，有了一个孩子，生活过得红红火火。看到她的纤细身材和青春，你敢信这是孩子的妈妈？她的秘籍是什么呢？就是运动，章泽天很喜欢运动。

她上学期间就喜欢运动了，在校担任了健美操队长，在高一就获得了全国健美操亚军。所以，一直到现在，她都是很热爱运动的。她在微博上面也经常晒出自己运动照片，还配文“健身是唯一一件只要坚持，就会有成功的事！唯有身体不会骗自己！”看到这里，你还不懂她的青春秘籍？

很多人对章泽天的印象都是柔柔弱弱的典型东方女性，其实谁能知道人家高一就是全国健美操亚军呢？看到她在社交平台上面的照片，很多网友都开玩笑“柔弱的小女生都开始举铁了”。她的动态很多都是力量训练、高效燃脂的运动，她还喜欢拳击。想不到吧，这么清纯可爱的女生喜欢的是拳击而不是其他比较简单的运动。

章泽天不论是在学业和事业方面都是很优秀的，对自己的人生有着清晰的目标方向。就连身材也是如此自律，她用自己的才华和实力让别人看见了她的标签不止是“刘强东的老婆”，她也有闪光点。本来和刘强东差的岁数就多了，奶茶妹妹还这么注重身材管理，小编都在 想是不是要把老公熬成“爹”了。

看了奶茶妹妹的健身照，你是不是也动心了？纤细不失力量也是别具一番风味的，那么小编也给大家介绍一套高效燃脂运动，让我们一起和奶茶妹妹一样热爱运动！

动作一腹部激活（15个）

1. 双脚并拢，脚后跟着地，身体往后慢慢往后倒，但是不需要触地。把双脚抬起离地，双手往前伸展不能乱晃。
2. 双手往外做扩胸运动，再慢慢往回收，收紧你的腹部，双手打开到最大的幅度，你会感受到你的腹部在颤抖。

动作二交替摸脚踝（15个）

1. 仰卧在瑜伽垫上，双腿并拢屈膝，脚掌着地。下颚贴着脖子，腹部收紧并发力带动肩膀离开地面，双臂伸直自然伸直放在身体两侧。
2. 用腹部发力带动身体向左旋转，旋转到手能触碰到脚踝为止，触摸到后即可回到原地。
3. 3.右边也是如此，用腹部发力发动和身体向右，手指触碰到脚踝。

动作三直膝卷腹（15个）

1. 仰卧在瑜伽垫上，双腿伸直脚跟朝着天花板的方向，手指向上触摸到脚踝。
2. 下巴不要抬起，会造成颈椎压迫。
3. 如果无法触摸到脚踝，就把双腿放下屈膝做即可。

动作四俯身登山（15个）

1. 首先俯身成四点支撑在瑜伽垫上，双手和两个前脚掌支撑，向前做一个跑动的动作。
2. 动作过程中，我们的骨盆要后倾，这样才能激活到我们的核心，不能塌腰拱背。
3. 在跑动中，我们膝关节不要出现内扣，始终是向前提膝。在运动中，我们的臀部也不要有上下起伏过大或横向摆动。

这就是一组全身高效燃脂运动了，大家一起来燃脂减重塑形吧。奶茶妹妹这样的身材都在运动了，你为什么不行动呢？当然好身材的管理，也不止是靠运动就能做到的。在饮食方面我们也要很注意的，不能追求最少热量的食物。这会导致我们身体的营养不够提供给身体，肌肉也会分解，也很容易生病。我们的热量摄入一定要科学，热量一定要控制在比我们身体的基础代谢要高。所以，在减脂减肥期间，我们的饮食比平常少摄入百分之二十左右的热量即可。

结束语

别人在最美的年纪就是校花，在现在依然是一朵花。奶茶妹妹都要把老公熬成爹了，你还不行动吗？在最美的年纪看见最好的自己是一件很美好的事情，如果你已经过了最美的年纪还没见到过最美的自己，那你就更应该努力。