虽然现在人们对于好身材的标准不再仅限于瘦，但一双纤细又笔直的腿依旧是标配。一双健康的腿能细到什么程度？看看陈小纭的筷子腿就知道了，感觉才和小练的手臂一样粗，细到像P的！尤其是她参加ELLE风尚大典时晒出的一张“女神坐”美照，那双笔直纤长的美腿，别说男生了，我这个女生看着都羡慕嫉妒恨！

细腿是女明星的标配，但不少女明星的双腿虽然细，但并不是很直，有点O型腿和X型腿，比如娜扎、林志玲等，都多多少少有腿型不直的问题，基本靠P图和穿搭来修饰，而陈小纭的腿是真的细也是真的直，加上她本身也有运动的习惯，因此双腿细归细，肌肉线条却很好看，是很多女生梦寐以求的腿了。

现实生活中，不少女生将陈小纭的腿当成自己的理想腿，尝试了各种HIIT、瘦腿运动，但就是细不到陈小纭这种程度，其实很可能是骨架偏大的原因。陈小纭的骨架比较小，尤其是膝关节，即使已经很瘦了，膝盖也没有呈现出特别夸张的“骨感”。

但有些女生的骨架偏大，比如小练自己，从膝关节到脚踝，骨架又大又宽，即使通过一段时间的健身和饮食控制后，全身都瘦了，就是双腿的围度变化不大，视觉变化基本和之前没差！

虽然大骨架女生减肥比较吃亏，但腿粗的根本原因，还是离不开体脂率偏高。腿部，尤其是小腿很容易堆积脂肪，同时又比较难减，局部瘦腿燃脂效果不大，倒更容易长肌肉。只有当全身都开始瘦的时候，腿部才会开始变细。当腿部脂肪减到一定程度后，瘦腿效果会更明显，虽然不太可能和陈小纭的腿一样细，但起码会比之前更好看。

值得一提的是，腿骨偏粗的姐妹，想要瘦腿，就不能单纯节食，这会让小腿变得松弛，同时瘦腿的效率也会特别慢，需要一定的有氧和腿部力量训练相结合，在燃脂的同时，让小腿更加紧致，搭配全方位的腿部拉伸，让小腿肌肉更加修长好看，这样才能让小腿整体非常好看！

当然了，先别抱怨自己是大骨架，很多妹子腿粗单纯是因为小腿脂肪多，不信你用手指捏一捏小腿肉肉，如果厚度超过1cm，那么还是先踏踏实实减脂吧~

当包裹在外的脂肪层变薄后，小腿自然就会细很多，加上运动拉伸和腿型矫正（腿型问题会影响走路发力、盆骨等，不利于瘦小腿，比腿骨粗大更值得重视！），是可以让你拥有一双虽然不是特别细，但很好看的美腿的~

关注我，和小练一起解锁更多健身新知识！