11月15日下午，著名田径运动员苏炳添来到华南师范大学附属中学（以下简称“华附”），在“华附讲坛”第166期开讲，以“黄种人极限”为主题，与学生们面对面畅谈，讲述了自己“9秒83”背后的故事。同时，苏炳添还现场教学，亲自教学生跑步。

撰文 记者 丘敏华

摄影 记者 胡瀛斌

苏炳添接受采访。

“苏神”开讲

“任何人都不要给自己设置一个上限”

“黄种人极限？没有极限！”苏炳添提到，2013年以前，黄种人的男子百米纪录是10秒，在2015年自己突破10秒大关后，亚洲也涌现了众多突破这个极限的黄种人。“十年前，你要说黄种人也能跑进9秒9，可能会有很多专家分析它的难度，但是现在，你要说黄种人可能也有机会打破博尔特的纪录，没有人会这么快出来反驳你。”苏炳添说，“黄种人，任何人，都不要给自己设置一个上限，特别是各位年轻的学生们，一定要有敢梦、敢想、敢去拼搏的心态。”

苏炳添开讲。

苏炳添坦言，突破极限不是那么容易。“像我这样的身体素质、现在的年龄、伤病的影响，其实要一个个去克服、去突破，都需要很坚强的意志力。我把起跑脚从右脚改成左脚之前，是想过如果改技术不成功，可能我就跑不下去了；东京奥运会前我经历了一次影响很大的伤病，我甚至怀疑过自己还能不能站到东京的赛场上。”

苏炳添表示，努力给他换来的是幸运，他不光能坚持到现在，而且还在不断突破。“我突破的‘极限’越多，对自己就越自信。”苏炳添告诉学生，要突破自我，首先要有很强大的意志力，要相信自己，要敢于去走出舒适圈，做出改变。

苏炳添分享了改起跑技术的经历，“我花了很长的时间去调整，首先肌肉记忆的调整，需要我用更大的强度去练习我的左脚，我要用电脑技术一个个去研究自己脚步的落点，摆臂的动作幅度……改技术之前我完成100米要花47步，改技术之后我要跑到48步，多出来这一步，我需要提高抬腿的速率，去突破多一个动作花费的时间。”

苏炳添建议，突破自己，除了雄心，还需要有耐心，“无论在学习上、生活上还是事业上遇到瓶颈，大家首先去想想，自己原来的方法是不是合理，自己有没有尽力去做好，如果你觉得没有问题，自己已经尽了万分的努力了，那么可以尝试去改变一下方法。”

“最后，我想说的是团队作战。”苏炳添强调了团队的重要性，“每次我取得不错的成绩的时候，我最想感谢的，是我身后的教练组、保障组，还有我的队友。我很期待能看到更多年轻的运动员，能够跟我一起站在赛场上。我希望他们当中很快能有人超越我，唯有这样，中国田径才能生生不息地发展下去。”苏炳添说，“我也诚意建议，虽然学习成绩是你一个人的，但是你需要有队友，能够在身边给你促进，这是一种友好的竞争关系，可以激励你不断往前走。”

“我听说你们刚刚结束期中考试，可能这一次考试有人对自己的成绩很满意，有人会感到失望，希望我前面说的这些，能给你们带来一点启发。能在华附学习，证明你们都是同龄人当中成绩最拔尖的佼佼者。”苏炳添寄语学生，在学习之余，希望也能更关注中国体育的方方面面，“因为体育能给予你发自内心的力量。我和中国田径人，在不断突破极限，也很希望能看到你们突破自己的极限，成为更优秀的自己。”

苏炳添来到华附。

“苏神”教学

“希望你们成为自己，而不是下一个我”

提问环节中，学生十分积极，现场老师临时将3个提问机会改为6个。“百米短跑越来越激烈，您是如何处理伤病的问题？”苏炳添回答，2019年遭遇了比较严重的伤病，当时已经30岁。有一个周末，他走到运动场上的100米起跑点，并问自己：“是不是跑不动了？”但他很快在内心跟自己说：“不是，我只是受伤了，就像小鸟一样，等我伤好了，就可以自己飞了。我相信自己伤病后，还会归来，所以我没有放弃自己。”

华附对口支援的新疆喀什大学附属中学学生也在线上观看直播。有学生在线上提问，“气候和海拔对体育锻炼有什么影响？”苏炳添笑着说，“这个问题很专业。温度、风速、跑道都对成绩有影响，海拔影响会更大一些。”

接着，苏炳添和学生来到体育场上，现场教学，手把手教田径队的学生如何跑步。教学中，苏炳添还现场演示了如何起跑，速度之快令学生发出阵阵惊叹。最后，苏炳添对田径队的学生说，“希望你们成为自己，而不是下一个我。”

苏炳添手把手教田径队的学生如何跑步。

苏炳添手把手教田径队的学生如何跑步。