回顾以往，我们不仅收获大一片颜值抗打的小哥哥、小姐姐们，甚至还收获凭借吃货气质，成功走红大江南北的小可爱：彭昱畅。

对于彭昱畅相信很多人并不陌生！作为一个94年的小伙，在《向往生活》中的表现，可以说收获了一大票的粉丝，并且从《太子妃升职记》、《大象席地而坐》、《快把我哥哥带走》等作品，演绎生涯就如同开挂一把，成为演艺界的新宠，甚至被称之为是一匹黑马。

彭昱畅私底下可以说是可爱且努力、阳光的大男孩，而就是这样的一个男孩，却也深受减肥的困扰一种。彭昱畅可以说在《向往的生活》中胖了不少，甚至被调侃为胖球。

在《快把我哥带走》的宣传中，可以看出彭昱畅瘦了不少，甚至主持人问到是不是瘦了，笑着说自己花将近半个月的时间，让自己瘦了15斤，而说到自己的减肥秘诀，被网友调侃到，是一位实在人。他的方法，或许我们都明白，就是“少吃加多运动”。

见到彭昱畅是否感觉到，同样被肥胖所困扰的你，为何就做不到呢？对于很多人来说，在自己减肥的过程中，就算自己运动加饮食结合，但还是进入到减肥的瓶颈期，让自己多月的计划泡汤，根本就起不到效果。或许你早已进入到减肥误区，不妨去小编一起去了解一下吧1

减肥到了瓶颈期？别慌！远离3大“诱因”，简单2个动作，攻破瓶颈

远离3大“诱因”1、熬夜

很多人都知道，减肥需要控制饮食、运动两种；其实不然，不当的生活作息，可以说是造成发胖的主要诱因。尤其是对于正处于减肥阶段的人而言，或许你进入到误区中。熬夜会造成肥胖，其实有一定的因素在其中。当我们在熬夜的过程中，人体内的进食因子会处于兴奋的状态，让人产生强烈的进食欲望，还会使得热量转化为脂肪，让你越来越胖。

2、过度运动

管住嘴，迈开腿，可以说是减肥界不变的良言。对于很多减肥的人，往往会严格的逼迫自己每天疯狂的进行运动，从而加速进入到瘦身的行业一种，其实过度的减肥不但不会瘦，还会让你形成易胖的体质。运动的过程中，会增加皮质醇，使得周围的腹部的脂肪储藏，热量转化为脂肪，身体越来越胖。

3、节食减肥

节食减肥危害非常大，节食可以达到一时的高效减肥的方式，但是却极易造成反弹的危险性，严重的情况下，因营养物质摄入不均，肌肉的萎缩性加快，体内的胶原蛋白流失，让你加速衰老的进程，并且易患厌食症的可能性。

简单2个动作慢跑

运动不可急功求成，尽量的学会量力而行。其中慢跑可以说是一种全民的运动，长期的坚持慢跑，可以增强身体的免疫力，改善身体的新陈代谢，提高心肺功能，增强肌肉力，起到增肌燃脂的效果。

游泳

对于想减肥的人，就可以进行游泳，其游泳半小时等于开合跳15分钟；游泳能够提高免疫力，并且增强新陈代谢，有利于全身的肌肉的均衡发展，将身体内多余的热量分解为脂肪，减少赘肉感，让身体变得更加的完美。