8月18日，著名演员、原北京电影学院教师谢园因突发心脏病去世，终年61岁。

谢园曾与葛优、梁天并称中国内地“喜剧三剑客”。电影《棋王》、《寡妇村》、《疯狂的代价》等都是谢园的代表作品，他曾凭《棋王》获得第九届中国电影金鸡奖最佳男主角奖。

从左到右：葛优、谢园、梁天。图据郑捕头微博

谢园1959年6月17日出生于北京，1975年考入北京电影学院，毕业后留校任教。他曾出演过《孩子王》、《上海一家人》、《将婚姻进行到底》、《我爱男闺蜜》等多部影视作品，塑造过许多经典角色，深受观众的喜爱。

谢园去世后，葛优发文表示：“观众会永远记住谢园对中国电影、电视剧所作出的努力和贡献。”梁天说：“所有和谢园合作过的业内人士，都会怀念他曾经给我们带来过的快乐和感动，愿他的灵魂，面朝大海，春暖花开……从此天堂不再寂寞。”

61岁，年龄并不算大，这样离去令人痛惜。惋惜之余，还是想借此提醒大家——

这个季节，

这个年龄，

都是心脏病的高发“节点”！

这个季节——

夏秋之交心脏病多发

当下正值“末伏”遇上“秋老虎”。虽已入秋，但“秋老虎”发威时不少人总感到心里烦闷。南京市中西医结合医院针灸推拿科主任戴奇斌在接受媒体采访时表示，这主要是因为入秋后偶尔的气温回升堪比盛夏。

当气温超过33℃时，人体的新陈代谢会显著加快，对血液循环系统有很大影响，气血运行不畅，人便会出现胸闷的感觉。加上这个季节人体血液黏稠度高，如不及时补充水分，血液黏稠度过高易引发心脏病发生。

这个年龄——

60岁左右心脏病多发

解放军战略支援部队特色医学中心心血管内科主任医师王晓非表示，人到了60岁左右，必须要注意预防动脉粥样硬化引起的各种疾病，包括心脏病、高血压、脑血管疾病等。

其实，动脉硬化从我们每个人出生时就有，只不过随着年龄增加，动脉硬化会逐渐加重，60岁后病态反应比较明显，学会预防可以使动脉硬化的程度变得相对缓慢。

平时养护心脏——

记住：吃好、睡好、动好

一、吃好

平时可多吃一些养心食物，如黑木耳、红枣、葡萄、香蕉、鱼、荞麦等。要注意吃饭不宜过饱。另外，三个时段喝点水，也有助于护心。

1. 清晨醒后：

   早晨是人体生理性血压升高的时刻，血小板活性增加，易形成血栓。加之睡了一夜觉，身体水分流失，血液黏稠度增高，不妨早起后喝杯温开水。

   
   

2. 睡前半小时：

   晚上睡觉时，血流速度减慢，如果血液黏稠度增高，易形成血栓性疾病。饮用适量水能稀释血液，预防血栓发生。

   
   

3. 深夜醒来时：

   脑血栓和心肌梗死多发于凌晨，尤其是在出汗多的夏季或出现腹泻、呕吐症状时。

不过北京安贞医院心内科主任医师张维君也提醒大家，心脏功能已经不好的人，睡前喝水过多有心衰的危险，而且睡前大量喝水，增加起夜次数会影响睡眠。

二、睡好

据英国《自然》杂志在线发表的一篇医学研究论文显示，充足的睡眠和心血管健康之间存在因果关系。睡眠不足或睡眠质量差与多种健康状况相关，包括心脏病患病风险的增加。

高质量的睡眠是人体自我修复和自我调节的一个过程。2012年1月的美国《内科学年鉴》月刊上报告说，调查发现，每天睡眠时间平均5小时的人与平均6小时的人相比，5年内患高血压的风险会增加37%。

很多人寄希望于“攒睡眠”，北京安定医院睡眠问题专家贾竑晓教授曾强调，偶尔一次缺觉可以补回，但如长期睡眠不足，身体就会“抗议”。不要随便打乱睡眠生物钟。

三、动好

国医大师邓铁涛弟子、广东省中医院重症医学大科主任邹旭教授曾经分享了一个养心方法，就是多运动。经常迈开双腿有很好的调节心脏的作用。

运动贵在坚持，不需要剧烈运动，更不能时时中断，所以选择适合自己的，又不受天气、场地等影响的运动，比如散步、快走、八段锦，都能起到保健作用。

最后还有非常重要的一点：

中年以后每年记得给心脏做个体检，

控制好血压、血糖、血脂！

本期编辑：曲欣悦