闲暇时光喜爱追电视剧的同学肯定不少，最近笔者也闹剧荒，于是找来了一部老版韩剧来看，却突然被其中的女主孙艺珍吸引到，她可以算是韩国演艺界实力女性，身材与颜值双在线的演员，自出道以来便被冠以“天仙姐姐”的称号，整个人有一种清新脱俗的气质，虽然今年已经38岁了，但是皮肤依旧白皙细腻，身材依旧纤细苗条，称她是“冻龄女神”可以说是实至名归。

每个人到中年的女子都有自己的的保鲜秘籍，已经出道了20年的孙艺珍对于保持青春也有独到的见解，她认为女星注意保养、塑造身材是对职业的基本尊重，尤其是韩国娱乐圈的竞争非常严重，如果你不做努力，那么就会被后起的新人们取代，而作为“韩国最具迷人面孔的女演员”，孙艺珍的演技和颜值一直在被肯定。

她总结其自己年轻的经验，首先第一点就是不要有太多的心理压力，在这里的具体体现就是处理好工作和生活的关系，忙碌的档期好好拍戏，专注于演艺与综艺，而在空闲时间她喜欢不定时旅游。在陌生的地方欣赏不一样的风景，感受异国的风情，整个人的心灵都感觉到了净化，换个心情可以更好地面对挑战。

其次第二点就是生活中保持自己的爱好，孙艺珍讲究动静结合的放松方式，动态炼体，静态炼心，在静态中她经常培养插花的技艺，能够让自己完全的静下来思考，避免心浮气躁，收获简单快乐，而动态中她热衷于各种柔韧类运动，例如瑜伽、普拉提都是非常好的锻炼方式。

相对于剧烈的有氧运动和无氧撸铁，瑜伽的锻炼方式更加平和养生，对于力量薄弱的女性来说更加适合，普拉提是德国现代“形体教父”约瑟夫-普拉提改进的瑜伽锻炼方式，讲究借助器械让身体得到更好的锻炼，两者都是提升柔韧性与平衡感的绝佳运动。保持身体细胞活性，促进新陈代谢，保持年轻态、健康品，简单介绍几个瑜伽、普拉提动作，一起学起来吧。

动作一、简易坐扭转（左）：

1、吸气手臂向上，准备进入简易坐扭转左侧，呼气髋部不动，转动身体向右、向后，让右手放于膝关节上方，呼气后方手臂微屈，让手肘带动去加深背肌的扭转。

2、呼气延展脊柱，呼气从颈根转头，让下巴对准后方肩膀的延长线，沉肩加深头部扭转的幅度，最后一个呼吸，吸气手臂带动身体缓慢回正，呼气放松手臂向下。

动作二、猫式扭转（左）：

1、将整个右手的肩膀、手臂完全压实垫面，侧脸贴地，缓慢的呼气，让左手轻柔的推动垫面，加深扭转之后手臂向上高举，进入体式，在此停留3-5组呼吸。

2、保持右髋微微后拉，下方手臂用力推地，上方指尖向上寻找天花板的方向，呼气屈臂落手，慢慢地抬起身体还原四足跪撑。