韩国在亚洲可以说是一个走在时尚前沿的国家，那里美女如云，男士帅气有型，无论是在影视中还是在网络上，韩国女性总能带给我们漂亮、时尚、健美这样地形象，其实韩国把美的事业发展到了各个角落，不论是衣服还是化妆品，甚至是健身，都把美做到了极致，同样也在韩国层出不穷的出现了各种健身网红，Bora Kim就是其中之一。

Bora Kim常被中国人成为韩国版的张钧甯，因为他们非常的相似，精致的五官，弯弯的眉毛，并且身材都非常的不错，而Bora Kim可以说是一名体型纤细的健身网红，在我们看惯了口味较重的前凸后翘身材后，回归到传统的审美也能避免下视觉的疲劳。

身高有166cm的Bora Kim体重只有44公斤，这种身材可以说得上是消瘦，但Bora Kim却完全得不一样，不得不承认在女生当中也有很多天生是易瘦体质的人，他们和许多易瘦的男士一样，很难长出肌肉，并且骨架偏小。

而Bora Kim则利用了自己的小骨架，找准自己的身材定位来进行锻炼，所以Bora Kim的身材虽然纤细，但是也具有力量感，该有的条件都有，马甲线、二头肌，小翘臀，只不过相比那些女性健美运动员要小一码。

但这也不影响她成为一名健身教练，也有众多的会员欣赏以及认可她的身材，而且Bora Kim的理论知识也非常的丰满，也有着很多年的教学经验，所以能够顺利地帮会员达到他们想要变成的样子。

而Bora Kim在身材上最为突出的地方则是她的大长腿，这就是骨架小的人的特点，虽然整体的宽度不够，但是从视觉上绝对能显现出足够的长度，本来Bora Kim的腿就比一般人的长，再加上体型的优势更能凸显出这一双大长腿。

而Bora Kim也利用这一点经常在网络上发布一些自己的长腿照片，并因此获得了大量粉丝的关注，关注她的粉丝，不仅仅是为了欣赏Bora Kim的身材，也有很多向她讨教健身方法，而Bora Kim也毫不吝啬，耐心的把自己知道的所有知识传授给对方，并且也会耐心的指导。

身材好又有耐心，因此有了众多的追随者，而Bora Kim也很快得到了广告商的青睐，积极地与Bora Kim合作，如今的Bora Kim生活丰富多彩，她喜欢在健身房里为会员指点迷津，也更喜欢享受生活，在假期经常的会去爬山、游泳、逛街，同时享受美食，但Bora Kim也不会忘了在自己闲暇的时间投入到锻炼当中，毕竟她的成功来自于对健身的热爱。

各位读者，你也喜欢健身吗？如果喜欢的话快跟我来一起锻炼吧。

站姿踢腿

双手放在身前，然后一只脚站立，同时把另一条腿向身体的前侧抬起，再把这条腿收回，然后向身体的侧面抬起，在抬起时争取抬到让这条腿和地面平行，保证整个身体不要摔倒，建议这个动作每条腿向各个方向抬10次，一条腿做完换另一条腿做。

后弓步

双手放在身前，然后把一条腿向身体的后侧迈，同时顺势下蹲，在下蹲的过程中，让前腿膝关节的弯曲角度为90°，后退让膝盖触碰地面，然后再依靠臀大肌的发力站起身体，同时把后天伸向前方，让双腿并拢，我们可以把两条腿交替的做，也可以一条腿做完10次之后再换另一条腿做。

跪姿抬腿

这个动作通过小幅度地抬高腿部来强化臀大肌，在做的时候先采用跪姿，膝盖和双手触碰地面，接着把一条腿向身体的后侧蹬，蹬到大腿和地面平行的时候再保持这个位置，然后反复地把这条腿略微地向上抬再下降，反复20次左右，通过这种方式来反复的榨干臀大肌的肌肉，一条腿做完之后再换另一条腿做，这是一个既能榨干臀部肌肉，又能考验臀大肌耐力的训练动作。

开合跳摸地

首先双脚站在地面上，然后跳起，跳起的同时让双脚分开，接着向前俯身，用手去触碰地面，摸到地面后再跳起，把双腿并拢，同时抬起上肢，这是一个燃脂运动，动作强度较大，如果训练能力低的话不建议做这个动作。