很多女明星对自己的体重管理都非常严格，生怕自己胖了。最近“辛芷蕾胖了”上了热搜，小练点进去一看，好家伙，这像发面馒头一般的大圆脸，还是辛芷蕾吗！

被“脸大”的辛芷蕾迅速发自拍以及路人拍图自证清白，3张照片3种感觉，不过自拍以及路人图里，辛芷蕾的脸明显更加正常一点，并不胖。随后辛芷蕾又发了一个vlog，自言貌似是胖了一点点。

本以为这件事就这么完了，没想到辛芷蕾貌似被“刺激”到了，隔天就开始了自己的减肥之路，穿着睡衣在休息室里跳帕梅拉，边跳边为自己打气，并配文表示自己“认真了”。果然，没有人能够拒绝帕姐！

虽然辛芷蕾可能是胖了一点点，但是貌似胖脸不胖腿，一双纤细的大长腿着实吸睛，尤其是小腿线条非常好看，小练实名羡慕！

小腿应该是全身最难瘦的部位之一了，通常全身都开始瘦的时候，小腿才会瘦！那么如何瘦小腿呢？

首先就是要减脂！小腿粗分为脂肪腿，肌肉腿，水肿腿和脂包肌，大部分女生的腿都是脂肪腿，部分是脂包肌和水肿腿。

脂肪腿是最好减的，减脂就对了！首先就是改变自己的饮食结构，少油少盐，低碳高蛋白，制造热量差，即使不运动也是能瘦的，就是耗时较长。想要更快瘦腿的话需要结合有氧运动和拉伸，保证30+分钟的有氧运动和15+分钟的拉伸，可以让你的小腿瘦得更快且好看。

脂包肌小腿同样离不开减脂，但是为了不让肌肉更加明显，需要加长拉伸时长，少做站姿提踵类运动，可多做坐姿提踵。练腿时不建议负重练习，自重即可。

而对于水肿腿，则需要多泡脚，多按摩，多拉伸，注意腿部保暖，能够有效缓解水肿。

懒人可以考虑倒箭式，双腿伸直上抬，贴近墙面，脚尖回勾，脚后跟向上延伸。注意倒箭式也是倒立体式的一种，不建议经期练习。

最后就是比较少见的肌肉腿了。肌肉腿其实并不难看，但如果你的肌肉明显且腿围较大，那就不太好看了。肌肉腿很难瘦成像辛芷蕾那样的腿，不过可以通过拉伸和按摩让肌肉线条更加修长好看，让你的腿不那么壮实。但如果想要瘦成小鸟腿，可能需要通过医学手段了。

不管是哪种小腿，只要找对了方法，都是有办法改善的，不过花费的时间偏久一点，大家要有耐心，不是跳几天操就可以瘦小腿的，坚持才能见到成果！

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