王岳伦的连续瓜，真是看得一姐心情复杂。

8月15日的时候，王岳伦被记者拍到在KTV壁咚一个白衣女子。

王导反应肥肠快，马上辟谣“和朋友酒后失态”，同时立誓戒酒。

△ 王诗龄还给这条微博点了赞。

结果隔天，又爆出来和白衣女子亲密搂腰合照。

不知道是不是同一个“壁咚”，但看这肢体语言，说“朋友酒后失态”确实不太可信……

这条热搜出现后，连女儿王诗龄都把之前给道歉声明的点赞，撤掉了……

但李湘看起来非常淡定，消息发出后，一共只发了两条微博，一条在晒狗，另一条，也就是今天，还公开对老公示爱一次？？？

这……这操作是“我完全没放在眼里你随便”的意思吗？一姐也懵了，想必只有当事人知道怎么回事叭。

继续翻翻李湘的微博，日常都是晒幸福的一派岁月静好，燃鹅一姐突然发现……这一家三口，体型怎么越来越像（pang）了？？？（原谅我的点）

为什么一家人的身材会越来越像？一起超重、一起圆肩驼背O型腿……很多姐妹第一反应，就是“遗传”导致，甚至在后台留言也会问：我遗传XXX，一姐这是不是没办法了？

其实，有些问题，不一定是所谓的“遗传”。

谁才是“遗传问题”？

说白了，很多姐妹不是嫌弃“遗传”这件事本身，比如下图这种遗传，没人想拒绝叭？

大噶想拒绝的遗传，是“问题”，诸如肥胖、代谢病、体态差等，如果刚好父母有，自己也有，就会被认定是“遗传问题”。

不过，大部分所谓的遗传问题，都是后天性的，也就是说，是完全可以调整的。

体型问题

胖与瘦，最容易被误解为“遗传”的后天问题。

△ 李湘晒出的照片虽然P过，仍能看出一家三口都是软组织饱满型。

一姐在聊到减脂、减重的话题时，也无数次给大噶科普过，热量摄入＞热量支出，增重，反之减重。

也就是说：胖不胖，全看你吃什么。

一家人胖瘦神似哪有什么遗传？明明吃在一起几十年，从饮食偏好、食量和进食时间无不雷同，而“吃啥”这件事的主要决策者，主要是妈（部分家庭是爸）。

有些姐妹也会因为吃不到想吃的食物，产生生理性的不适，甚至焦虑、心神不宁，因为担心自己出问题，在控制饮食初期就被迫停止了。

事实上，这些都仅仅是因为你正在打破了后天的饮食习惯，导致了“大脑的不习惯”，而不是健康真的受到了什么威胁。

肠道问题

便秘、腹泻、肠应激综合征等都是比较常见的肠道问题，营销风暴告诉我们，这些问题的根源是“肠动力不足”。

但一姐的结论不太一样：肠道问题反而真的来自“遗传”，但也可以后天调整。

以前的研究认为微生物群不可遗传，但近几年的研究表明：肠道菌群来自于“垂直传播”，即通过胎盘、产道或哺乳由亲代传播给传给子代。

虽然它属于先天问题，但我们依然可以通过后文提到的方式自我调节~不要捉急。

腿型问题

不是所有的腿型问题，都属于“遗传”。

这个结论可能有点复杂，一姐举例说明：记得曾有姐妹后台留言说“我爸爸是O型腿，我也是，这就是遗传的！”

在X型腿、O型腿中，确实有一部分由于先天骨性发育的原因形成。但由这种成因导致的腿型问题，多伴随非常严重的骨骼结构缺陷。

△ 骨性问题的矫正器长这样。

也就是说，如果你是“先天”、是“遗传”，那通常打记事起，就该对自己的腿型问题有印象。

而不是过了18岁，才通过一篇公众号推文突然了解自己“遗传O型腿”，这不可能是先天。

说通俗点，现在，每天疯狂追问调整动作的诸位姐妹，基本都是因为后天的下肢肌力失衡导致的腿型问题，都是可以改变的！

如何解决？

体型问题

你以为一姐又要老生常谈健康饮食了？不是。

此处要分享给大噶一个100%有效的方法：每天坚持和瘦的同学/同事，共同进食，尽量模仿对方的食量和进食速度。

这个方法的逻辑比较直白：胖是“易胖”的习惯导致，瘦也是“易瘦”习惯形成，照抄即可。

多年前，自以为“易胖体质”的一姐，也曾通过这种方式发现，所谓“我也很能吃”的瘦人朋友，食量只有我的一半……

另外，生活轨迹近似的两人，哪怕对方偏瘦，基础代谢低，热量消耗必然还是差不多，完全照抄，也不会出现热量过低的健康问题！

肠道问题

先天性的肠道菌群虽主要靠遗传，但后天性变化却还是主要靠食物。

而且后天的影响，远高于先天。

将肠道菌群调节为健康的状态，告别腹泻和便秘，需要多摄入膳食纤维。

膳食纤维广泛存在于蔬菜中，是一种胃酸无法消化，但肠道菌群却特别爱吃的特殊“食物”，可以停留食物在肠道中的时间。

另外，如果已经发生严重便秘，一开始不建议摄入大量膳食纤维，可以通过晨起多喝水的方式先改善。

腿型问题

腿型问题的力学纠正，一姐已经专门出过很多矫正文，姐妹们后台通过关键词自查即可获取。

顺便解释一下，既然体态纯属后天，为什么还会出现“全家都有”的情况。

最大的可能，是因为步态，就是走路姿势。

幼年时期，我们通常会通过下意识模仿最亲近、熟悉的人的所有动作，来熟悉“世界”，这其中就包括步态。

步态和腿型是相互影响的力学平衡，但就算父母们是错误的“平衡”，我们还是会照单全收。

不过，姐妹们不要觉得“因为步态有问题我就要练步态”，那太慢了。直接进行肌肉力量的训练，身体也会在肌力强化过程中，找的新的平衡。