8月18日，著名演员、原北京电影学院教师谢园因突发心脏病去世，终年61岁。

谢园曾与葛优、梁天并称中国内地“喜剧三剑客”。电影《棋王》、《寡妇村》、《疯狂的代价》等都是谢园的代表作品，他曾凭《棋王》获得第九届中国电影金鸡奖最佳男主角奖。

从左到右：葛优、谢园、梁天。图据郑捕头微博

谢园1959年6月17日出生于北京，1975年考入北京电影学院，毕业后留校任教。他曾出演过《孩子王》、《上海一家人》、《将婚姻进行到底》、《我爱男闺蜜》等多部影视作品，塑造过许多经典角色，深受观众的喜爱。

谢园去世后，葛优发文表示：“观众会永远记住谢园对中国电影、电视剧所作出的努力和贡献。”梁天说：“所有和谢园合作过的业内人士，都会怀念他曾经给我们带来过的快乐和感动，愿他的灵魂，面朝大海，春暖花开……从此天堂不再寂寞。”

61岁，年龄并不算大，这样离去令人痛惜。惋惜之余，还是想借此提醒大家——

这个季节，

这个年龄，

都是心脏病的高发“节点”！

这个季节——

夏秋之交心脏病多发

当下正值“末伏”遇上“秋老虎”。虽已入秋，但“秋老虎”发威时不少人总感到心里烦闷。南京市中西医结合医院针灸推拿科主任戴奇斌在2011年8月健康时报表示，这主要是因为入秋后偶尔的气温回升堪比盛夏。

当气温超过33℃时，人体的新陈代谢会显著加快，对血液循环系统有很大影响，气血运行不畅，人便会出现胸闷的感觉。加上这个季节人体血液黏稠度高，如不及时补充水分，血液黏稠度过高易引发心脏病发生。①

这个年龄——

60岁左右心脏病多发

解放军战略支援部队特色医学中心心血管内科主任医师王晓非2015年10月在健康时报表示，人到了60岁左右，必须要注意预防动脉粥样硬化引起的各种疾病，包括心脏病、高血压、脑血管疾病等。

其实，动脉硬化从我们每个人出生时就有，只不过随着年龄增加，动脉硬化会逐渐加重，60岁后病态反应比较明显，学会预防可以使动脉硬化的程度变得相对缓慢。②

平时养护心脏——

记住：吃好、睡好、动好

一、吃好

平时可多吃一些养心食物，如黑木耳、红枣、葡萄、香蕉、鱼、荞麦等。要注意吃饭不宜过饱。另外，三个时段喝点水，也有助于护心。

1. 清晨醒后：早晨是人体生理性血压升高的时刻，血小板活性增加，易形成血栓。加之睡了一夜觉，身体水分流失，血液黏稠度增高，不妨早起后喝杯温开水。
2. 睡前半小时：晚上睡觉时，血流速度减慢，如果血液黏稠度增高，易形成血栓性疾病。饮用适量水能稀释血液，预防血栓发生。
3. 深夜醒来时：脑血栓和心肌梗死多发于凌晨，尤其是在出汗多的夏季或出现腹泻、呕吐症状时。

不过北京安贞医院心内科主任医师张维君也提醒大家，心脏功能已经不好的人，睡前喝水过多有心衰的危险，而且睡前大量喝水，增加起夜次数会影响睡眠。③

二、睡好

据英国《自然》杂志在线发表的一篇医学研究论文显示，充足的睡眠和心血管健康之间存在因果关系。睡眠不足或睡眠质量差与多种健康状况相关，包括心脏病患病风险的增加。④

高质量的睡眠是人体自我修复和自我调节的一个过程。2012年1月的美国《内科学年鉴》月刊上报告说，调查发现，每天睡眠时间平均5小时的人与平均6小时的人相比，5年内患高血压的风险会增加37%。

很多人寄希望于“攒睡眠”，北京安定医院睡眠问题专家贾竑晓教授2012年3月在健康时报强调，偶尔一次缺觉可以补回，但如长期睡眠不足，身体就会“抗议”。不要随便打乱睡眠生物钟。⑤

三、动好

国医大师邓铁涛弟子、广东省中医院重症医学大科主任邹旭教授曾经分享了一个养心方法，就是多运动。经常迈开双腿有很好的调节心脏的作用。

运动贵在坚持，不需要剧烈运动，更不能时时中断，所以选择适合自己的，又不受天气、场地等影响的运动，比如散步、快走、八段锦，都能起到保健作用。⑥

最后还有非常重要的一点：

中年以后每年记得给心脏做个体检，

控制好血压、血糖、血脂！

参考资料:

①2011-08-22《四大穴位降服“秋老虎”》

②2015-10-28健康时报《60岁男性健康忠告》

③2016-01-07健康时报网《别等口渴！三个时段喝水护心》

④2019-02-19科技日报《充足睡眠和心血管健康存在因果关系》

⑤2012-03-29健康时报《护心的健康密码》

⑥2015-05-12家庭医生在线《夏季养生重在养心常晒太阳多运动出出汗心脏好》

本文编辑：王真 审稿主任：杨小明