李湘、王岳伦夫妇参加了芒果台的《哎呀，好身材》健康类综艺真人秀，目标是，减重二十斤。

李湘和王岳伦的饮食习惯，可以用暴饮暴食、胡吃海塞来形容。

李湘习惯睡到中午，早起第一餐，便是大鱼大肉。偶尔李湘想吃得清淡一些，吃点麦片、面包、鸡蛋就好。禁不住餐桌旁的王岳伦，在大吃烤肉，自己也加入了吃肉的阵营。不注意饮食之余，夫妻两人还不爱运动，连散步都是懒的。李湘想去散步，王岳伦懒得去，最后两人谁也没动，一起在沙发上扮蘑菇。

年轻时的李湘，脸型和身材是这样的。

现在的李湘，脸型和身材是这样的。44岁的李湘，身高165，体重68公斤，体脂40。正常成年女性，体脂应该在20到25之间。李湘的体脂，比一般人高出了15。

李湘妈妈说了一句话，我们祖祖辈辈，没有一个人像你这么胖的。李湘把锅推给王岳伦，嫁给你之后，我才变得越来越胖。

夫妻之间的生活习惯是互相影响的，如果太太发胖，先生也难辞其咎。王岳伦的体测数据，也好不到哪里去。体脂31，比普通男性的体脂高了13。

除了体重和体脂超标，李湘的1型糖尿病指数也偏高，到了7.17。正常空腹血糖数值是3.9-6.1。

看到自己的糖尿病指数偏高，李湘当场立誓，我再也不吃糖、不吃蛋糕了，从此我们家里不会再有这些东西。如果一个蛋糕，会让我变胖、变丑、变得不健康，我为什么要吃它，天下美食那么多，舍弃一样也无所谓。

人都是这样的，表决心时很坚定，过后忘得一干二净。

体检回到家，李湘饿了，立刻让王岳伦做饭。人一饿，雄心壮志都抛诸脑后。

爱吃甜的人，不能一日无甜。就算不吃蛋糕甜食，吃点水果、喝些果汁，也是解馋的。李湘想吃荔枝，被老公阻止了，荔枝糖分太高，你现在不能吃。李湘想吃香肠，也被老公阻拦，香肠都是油和脂肪，你也不能吃。

李湘无奈，我明天再控制吧，今天要吃好一点。那我吃两个肉包好了，肉包总是可以吃的，里面又没有糖，就算要戒糖，也不能一点碳水都不吃，少吃一点还是行的。碳水、主食，总是要吃的。

吃饱喝足，夫妻二人开始量体重。

对于体重、身材、发胖，李湘一直是不在乎的，就算外界有很多声音，我也是把这些新闻和声音屏蔽掉，我该吃吃，该喝喝，我又不是为了你们而活。但是现在发胖威胁到我的健康，我要开始警惕了。我减肥和改变饮食、作息，是为了我的健康，不是为了你们。

李湘和节目组签下对赌合约，务必在节目期间，做到以上四点。早上九点之前起床、每天锻炼一个半小时、戒碳水、不吃糖和甜的饮料。能不能在录节目期间瘦二十斤，就要看李湘的毅力了。

《哎呀，好身材》节目，传递的信息很正面。每个人都应该要有健康的身体，为了身体健康，一定要从饮食、作息、运动上做改变。身体健康是一切的根本，没有健康，你什么都做不了，即便有万贯家产，也无福消受。为了自己，为了你爱和爱你的人，每个人都应该要为健康做出改变和努力。

为了健康所做的改变，应该从当下开始，从身边的小习惯开始。

1，睡前不要玩手机，手机的蓝光会让你越玩越精神。使用所有电子产品，一定要开灯，不要关灯玩电脑、玩手机。

2，糖是健康最大的杀手。日常生活中，尽量少吃糖、少吃甜食。含糖量高的饮料、水果、果汁，也要少吃少喝。

3，一定要吃早餐。

4，早睡早起。不要晚上舍不得睡，早上舍不得起。就算你要打游戏，也可以早点起床再玩，没必要玩到深夜两三点。

5，工作很重要，休息和健康更重要。休息和健康，是为了更好的工作。

李湘参加《哎呀，好身材》，是为了给自己减肥一些动力。看节目的朋友，也可以以此来提醒自己，我们的生活习惯、作息、饮食，是不是跟李湘类似，如果你也这样，就从此刻做出改变吧。