Hi小仙女们大家晚上好呀~刚刚过完十一长假不少小仙女又开始嚷嚷着回家吃胖了，要减肥了！

唯独一直和减肥话题撇不开关系的关晓彤瘦了！！亲自在小红书上“炫耀”自己的减肥成果和心得~那嘚瑟劲和普通女孩瘦了几斤时真的一毛一样~

不得不说关晓彤这波是真的瘦了，就光看前几天央视晚会上的两套造型就能明显感觉到~ 那杨柳小细腰+锁骨杀，这次键盘侠总能闭嘴了吧！

不过芽芽预感过不了几周关晓彤肯定要因为胖了再上热搜，因为主演的《月半爱丽丝》10.30就要上映啦，她在里面可是胖到了180斤！

看这鼓囊囊、圆润的脸蛋和厚实的双下巴，谁能想到这是关晓彤？！

光看预告，就能发现剧中把当代女孩们不健康的饮食生活习惯都极度真实地体现出来了，吃宵夜、不运动、暴饮暴食......

平时很多小仙女也经常向芽芽求助，为什么努力减肥了却总也瘦不下来？其实很多时候细节决定成败，不少女生在日常的饮食生活习惯上就有问题！今天我就来列一列，看你又中了多少？

不少女生一感觉自己胖了就开始“绝食”，轻则不吃晚餐，重则能不吃就不吃，恨不得直接喝水度日，节食减肥成为了当代年轻女生最爱的减肥法。

但要让你们失望的是节食减肥其实并不能让你体内的脂肪减少，流失掉的是你身体里的水和肌肉。长时间的节食减肥反而会造成你的基础代谢降低，所以不少人节食之后很容易反弹。

而且节食减肥还容易引发头晕乏力、胃寒便秘，甚至导致皮肤干燥、脱发等一系列问题，所以芽芽坚决不建议大家节食减肥。

想要减肥更重要的应该是控制饮食。那说到控制饮食，很多人就会说不能吃肉，要像女明星一样只吃水煮青菜？不不不，肉类中含有高蛋白质，不仅是人体需要的营养元素对于减肥也是非常有帮助的。只吃菜反而会减少营养的摄入，我们要选择的就是尽量多选瘦肉、去皮肌肉、鱼虾等等。

有一部分人觉得自己明明没有多吃什么，日常也不过是家常菜为什么也容易胖？先问问自己平时吃饭第一口吃什么？

出于中国传统的饮食习惯，不少人第一口都会选择米饭，或者很饿的情况下，大家也会习惯性的先对大鱼大肉下手。等到意识到要少吃的时候，通常已经吃了3分饱。

先狂吃米饭、面条等淀粉类的主食，会导致血糖快速上升。太多大鱼大肉会造成脂肪和蛋白质堆积。不是不要吃，而是要缓着吃。

建议大家可以在开始吃饭时先喝点汤、吃点水果或者蔬菜，先增加一些饱腹感就能有效避免暴饮暴食。

同时还有一部分小仙女日常零食不离手，到了饭点不饿就会觉得自己没吃饭能瘦？不不不，无形中其实摄入更多更容易发胖的零食，真的还不如老实吃饭！

讲完了吃饭就该到饭后了，俗话说的好“饭后走一走，活到九十九”。虽然从小听得多，但是丝毫不影响现在年轻人喜欢“躺着助消化”的习惯。

但其实吃饱马上躺下会影响食物的消化，对胃造成压力，导致无法正常消化的食物转化为脂肪，从而长胖。除此之外建议大家吃饭就吃8分饱，吃得太撑不仅会长胖还会导致一系列的身体疾病。

想要真的减肥瘦身，不仅饭后不能葛优躺，日常还得配合适量的健身运动。管住嘴迈开腿，这6个字我已经说累了~

芽芽也懂，对于普通女生来说难的不是做什么运动，而是坚持。建议大家有条件的可以直接报一些系统的健身课程（只办卡根本坚持不下来），或者找上一两个自律、爱健身的伙伴一起帮忙打卡监督，比自己坚持下来的概率大的多。

当然减肥心态也很重要，就像是关晓彤说的不要想着立竿见影，要坦然接受可能一段时间都没看出来效果的瓶颈，过了这段时间你就能实现蜕变啦~

不得不说的当然还得是奶茶和各种碳酸饮料，当代年轻人真的矛盾体，一边说着自己不爱喝水，一边却又每天2、3杯奶茶吨吨吨！

甚至美曰其名：快乐肥宅水。说到底不过是想为自己喝奶茶找点悲伤的理由？奶茶喝各类碳酸饮料的危害其实都不用芽芽多说了，不仅危害身体还极度容易发胖~

所以减肥时期的plmm们还是得戒掉奶茶，多喝水，日常要想减肥消耗脂肪避免不了身体的新陈代谢，而新陈代谢需要用水分去“燃烧脂肪”，所以饮水不足同样会导致发胖！

建议大家日常把水杯装满放在显眼的位置，或者直接设置闹钟提醒自己多喝水，养成随时喝水的习惯，不要等到渴了才喝。

最后减肥届还有一大公敌——“宵夜”，现在大家日常作息时间越来越晚，每晚到点就老是觉得饿，这时候不来点宵夜总觉得寂寞难耐。

其实吃宵夜一定会胖吗？不一定，如果你一天吃的所有食物加起来热量已经足够再吃宵夜才会胖。那为什么大家都特别不提倡吃宵夜呢？

你也不想想现在的宵夜大都是什么？烧烤？火锅？小龙虾？各种重口味、高热量的食物，不胖也很难。

而且宵夜之后，很难有较大的活动量和饮水时间，导致摄取的能量很难像白天一样消耗，所以日积月累就容易变成脂肪发胖！

所以还是建议大家少吃宵夜，所以白天吃得少真的饿，可以适当使用一些易消化的粥或者果蔬汁。实在不行，就早点睡！哈哈哈哈

好啦今天的文章就到这里啦~

减肥不仅要以身体健康为前提

还得科学 循序渐进哦~

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大家还有减肥的小妙招或者烦恼吗？

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*本文图片来源网络