如今的娱乐圈拼的是综合实力

除了扎实的演技和唱功之外

拥有一副好身材的重要性也日益凸显

尤其在当下脂粉气越发浓厚的小鲜肉当中

如果谁能练出一身帅气的肌肉线条

那简直就像唐僧进了女儿国

妥妥的极品

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而在一众鲜肉男星当中

盛一伦就如一股“暖流”般的存在

这不，近日他在朋友圈晒最新身材照

引发网友们的热议

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盛一伦在娱乐圈是有名的健身达人

自出道以来，不管事业上如何起起伏伏

他在身材管理的道路上从未停歇

从他前两天的身材照不难看出

尽管训练衣把身体包裹得很紧实

但也掩盖不住他饱满坚挺的胸大肌

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镜头拉近仔细围观下

他的胸肌属于最理想型的那种

外缘厚实，下缘饱满，轮廓清晰

跟经常被吐槽的卧推胸完全两种风格

此外，他粗壮的手臂和球形肩膀

也着实让网友大呼过瘾

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而脱去紧身衣露出身材后

才是见证他真正实力的时刻

硕大的方形胸肌瞬间就抓人眼球

麒麟臂和腹肌线条也帅到飞起

这么明显的训练痕迹没个三五年下不来

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平时只知道他长了一张鲜肉脸

没想到肌肉竟然这么劲爆

突然有种脸跟身材不太搭的错觉

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92年出生的盛一伦

之前因参演《太子妃升职记》一夜爆红

清秀的脸庞让他俘获了很多妹子的心

堪称女粉丝心中的理想男朋友

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跟现在某些男星喜欢穿肌肉硅胶衣不同

盛一伦在剧中每次都是亲自上阵

不用替身，不用特技，就用自己的肉体

连摄像大哥看了都赞叹身材管理太重要了

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拍戏间隙

骑上骏马眺望远方

这宽厚的倒三角分分钟帅炸

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之前在新舞林大会中

他出众的身体素质和舞技

一出场就惊艳了评委和观众

专业的舞姿再加上协调的肌肉身材

给人留下了深刻的印象

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盛一伦的肌肉块头其实并不算大

健身圈大佬们可能还会觉得有些菜鸟

不过，妹子们却对他这种体型爱不释手

可谓标准的“穿衣显瘦，脱衣有肉”

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虽然块头不算很大

但他的身材也不是一开始就这么好

这些年来从网友刚认识他时的清秀网红

再到后来慢慢举铁增肌

直至今天他所呈现的完美状态

也都是一步步逆袭过来的

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因为天生身子就比较单薄

所以盛一伦在健身上还是非常刻苦的

工作之余经常泡在健身房锻炼

从自重训练、到器械增肌再到有氧燃脂

干劲儿不亚于很多教练

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撸铁这么多年来

他早已把健身当成一种生活习惯

一天不练就会感觉少了点什么

而且粉丝们还发现他经常在大晚上锻炼

不管白天再忙，晚上健身时间必须留出来

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就这样他的肌肉围度一天天变大

力量也跟着逐渐提高

现在做起人体旗帜来可谓小菜一碟

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之前的自拍照

虽然身材线条也不差

但看着仍然不够彪悍狂野

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而现在的自拍照

训练后肌肉充血的样子

都快能参加业余健身比赛了

明显比以前壮了不少

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尤其是他这两颗饱满的胸肌

外形好看，Q弹有力

让人一看就有rua几下的冲动

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大胸男的正确拍照姿势

老铁们赶紧学起来

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如今不仅是看脸的时代

更是一个看胸的时代

男生打造出一副傲人的胸肌

绝对能给自己的形象加分不少

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而想要练出盛一伦那样的胸型

我们在训练时要注意多方位刺激胸部

在卧推的基础上强化外缘和下缘

这样才不至于最后变成卧推胸

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下面我们就跟着健身达人

一起来get最夯的胸肌轰炸教程

注意锁紧肩胛骨，别耸肩

感觉到是胸肌在发力

每周两次，让你的胸肌Up Up

平板卧推

每组12次，做四组

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蝴蝶机夹胸

每组15次，做四组

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双杠臂屈伸

每组12次，做四组

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俯身拉力器飞鸟

每组15次，做四组

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上斜哑铃卧推

每组15次，做四组

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俯卧撑

每组15次，做四组

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