减肥离不开运动,男星邓超自曝减肥过程!仅仅半个月就瘦出鲨鱼线
减肥可以说一直都是经久不变的话题量,胖子为了瘦而去减肥,瘦子为了更瘦而去减肥。减肥的话题量可以说不管在什么年龄段以及工作阶段,都是绕不开的话题量。而今天小编要说的就是我们心目中的逗比大叔:邓超。
邓超是中国内地演员,导演、投资出品人,9月30日,他参演的电影《影》上映,说起这部电影,就不得不提邓超的减重事迹了。邓超为了拍摄张艺谋大电影《影》,为了更加的符合角色的形象,便开始疯狂的减重40斤,可以说是一位最拼的演员了。
电影中,男主角可以说是一人分饰两角,先是增肌20斤,然后在暴瘦40斤,可以说是拼出了老命了。而最近,邓超在微博上面曝光了自己全年不同时期的照片,可见身材的对比差是非常的大,2个月减重40斤,可见是多么的佩服啊!有些人却连一斤都很难减下来。
邓超为了接新戏,60天瘦40斤,可见是多么的励志,并且在半个月的时间就成功的瘦下去了十斤,脸都变成了锥子脸了,而最近,网络上面都在流传关于超哥的减肥食谱,下面就和小编一起去看看吧!
饮食篇:
周一:
早餐:麦片40g+原味豆奶100ml;
中餐:猪肝粥40g
下午餐:果仁饼干2块
晚餐:莲藕猪肉汤一碗
周二:
早餐:紫薯饼2块
中餐:三文鱼三明治一个(无酱料)
下午餐:梅子腌番石榴1份
晚餐:红苋菜鱼汤一碗
周三:
早餐:早餐麦片+低脂牛奶100ml
中餐:猪肝粥40g
下午餐:果仁饼干2块
晚餐:柚子沙拉(半个)
周四:
早餐:麦片+水果切片30g
中餐:三文鱼三明治一个(无酱料)
下午餐:梅子腌番石榴1份
晚餐:萝卜瘦肉汤一碗;
周五:
早餐:紫薯饼2块
中餐:冬瓜汤一碗
下午餐:果仁饼干2块
晚餐:五青汁500ml
周六:
早餐:早餐麦片+半个香蕉
中餐:鸡脚菇、草菇、小白菜(共一碗)、杂豆饭100g
下午餐:五青汁500ml
晚餐:豆腐羹一碗
周日:
早餐:麦片40g+原味豆奶100ml;
中餐:三文鱼三明治一个(无酱料)
下午餐:果仁饼干2块
晚餐:冬瓜汤一碗
从以上这一周的食谱上面可以看出,明星为了减肥可以说是完全都拼了吧!小编奉劝大家最好不要尝试,甚至自己的“娘娘”孙俪更是在微博上面无情的拆台超哥,更是告诉大家这样的减肥方法最好不要尝试为好,不仅仅影响到身心的健康,还会影响到个人的脾气,无疑是最错误的方式。
但是超哥有一定减肥的方法是值得我们学习,毕竟人家都瘦了很明显了。那就是运动,超哥在微博中也晒出了关于自己在健身房运动的照片,那高大威猛,完美的腹肌,可以说是让人非常的羡慕。小编列举了一些关于减肥方面的运动方法,可以收藏备用哦!
1、深蹲
深蹲是一种高效增肌燃脂的训练工作,对于臀大肌、肱四头肌、腹肌等有着很好的刺激作用;可以加速肌肉的生长,能够燃烧体内更多的脂肪,起到增肌燃脂的效果。
2、仰卧起坐
仰卧起坐需要配合腹部进行呼吸,从而使得小腹肌肉变得更加的紧实,从而达到有效的减肚子的效果,并且可以带动腿部以及臀部的肥肉,对于大肚腩和O型臀起到很好的燃脂作用。
3、波比跳
此运动方式,可以很好的锻炼到胸肌、腹肌以及肱二头肌等一些肌肉群,从而提升心肺功能去,起到很好的关节灵活性以及耐力,达到极高的增肌燃脂作用。
4、屈膝收腹
有效的锻炼到腹部和腿部的脂肪,从而促进血液的循环,加速身体上面多余的赘肉,达到瘦腿、瘦腰的燃脂地步。
5、高抬腿
进行高抬腿快速交叉的运动方法,交叉的运动越快的话,消耗的卡路里就会越多,让腹部处于紧绷的状态,对于腹部和腿部起到燃脂瘦身的功效。
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