娄艺潇是迪丽热巴的师姐，在一档综艺中，她说道：“热巴4年没休息过一天，天天累得跟什么似的，那样的生活我宁可去死......”

迪丽热巴现在是当红影星，广告代言无数，影视剧更是接了一部又一部。随之而来的就是忙到连喝水的时间都没有，密不透风的行程让她曾经连续4年没有休息过一天。

这样的人和作风其实很受人追捧，因为她的忙碌代表了她的成功。但是当我读过安德烈娅·欧文的《如何停止不开心》后，就有了新的想法。

《如何停止不开心》是一本洒脱又幽默的书，它从14个方面告知人们什么是自我毁灭模式，并根据每个不同的方面提出不同的建议和解决办法，让读者读过后可以寻找到新的生活方式，实现自我提升，接纳自己，活出真实的自己。

没人喜欢一个懒虫，就像热巴一样，看到她如此勤奋的拍戏工作，没有一个人会对她恶语相加，只会用勤劳肯干等词语来赞美她。但是我们细细思考下却会发现，这样真的好吗？长此以往下来，会不会让我们有过度成就的缺点？所以有时候活得通透，活得轻松也很重要，没有过度成就的紧张。

1.过度成就的狡猾

每个人都希望自己有所成就，为此会给自己设定不同的目标。当一个人达成这个目标后，还会庆祝一下，并树立新的目标。

而过度成就就隐藏在我们设定的这些小目标里。它不同于我们常规的、一般性的目标，而是用成就定义一个人的本身。说白了，就是你的唯一价值就是你做了多少事和做的有多好。没人会关注于你这个人，因为他们的重心是你做的事。

你是不是曾有过这样的经历：小时候，你是每个老师的宠儿；周末你会主动做完所有的家务，只为了让自己看起来更乖；大学毕业时你会因为有7、8个社团经验而兴奋；当你工作时，你会要求自己比别人做更多的工作，比自己的昨天做得更好。

直到你无法在让自己做的更多时，你崩溃了。为什么会这样呢？因为你的自我认知就是只有做的更多更好你才会接纳自己，否则你就不认为自己是个有价值的人。

这就是过度成就的弊端，他们把自己和周围的所有事都用成就这把尺子衡量，只有获得更大的成就，他们才能满足。

过度成就者的日程安排都是密密麻麻的，他们喜欢用一天的时间去做别人三天才能做完的事情。而且你通常还不会发现这是不正常的，因为你满足于取得的的那些成就，，成就成了遮住你发现事实真相的那道帘子。

2.过度成就引发的惊慌

热巴曾经4年没有休息过一天，我们不知道她是怎么度过的，有没有情绪不稳定的时候。但是通常来说，一个人是不能总让自己处在紧绷时刻的，因为人的精神不是橡皮筋，是没有弹力的。

过度成就者对自己和周围的人都有很高的要求，当他们看到别人无法像自己一样努力时，就会大发雷霆或者失望沮丧。而这则会导致自己的人际关系紧张，进而引发自己的恐慌。

过度成就者因为要要求自己在有限的时间里完成尽可能多的事情，所以总会产生没有专注力的情况。而丧失专注力的他们就会用很低效的方式去完成工作，就会产生误差。最后他们不得不用更多的时间去完成本该很早就完成的事。这样只会把自己搞得筋疲力尽，最后陷入工作的汪洋之中。

过度成就者会对自己的健康产生危害，很多人因为长期的加班会有失眠和焦虑的症状。焦虑自己做的不够多，被别人看轻。又因为焦虑和做不完的事情而失眠就成了正常情况。

当这一切发生后，过度成就就会引发你的惊慌失措。

3.如何克服过度成就的思想呢？

对于长年累月的过度成就者来说，让他们不做事简直就是对他们的侮辱，所以建议别人每天只做几件事很愚蠢。而且要想克服过度成就，一个人还需要先明白几件事：

1.你的健康状况。如果你有焦虑和失眠，同时又是一个过度成就者，除了其他因素之外，过度成就的做法其实才是主要原因。

2.评价一下你的人际关系。如果你因为每天忙于工作，忙于完成自己日程表上的事情，而忽略了和家人朋友同事的聚会和相处，那么就需要你好好想一想，这到底值不值？你失去的可是家人朋友的爱和关怀。

3.关注自己的情感是否有缺失。一个情感世界不健全的人，是很容易迷失自己的。

思考完这几件事，你就该知道自己如何去做了，因为大家都是成年人，每个人都有自己的意志去完善自己的人生，改变不好的事情。这里我只稍微建议一下：

1、学会休息，学会检查。

没有人能够不思考生活中的烦心事，我只建议大家暂时停止思考。让自己安静下来，学会休息和检查自己这段生活中的轨迹，并感受这段时间里发生的情感。只有这样，你才能渐渐改变过度成就带来的不利影响。

2、学会拥抱失败。

从小我们就知道“成功是失败之母”，但是很少有人愿意接受失败。但是古往今来的仁人志士没有谁能一直成功，不管愿不愿意都有失败的经历。虽然失败过，但这一点都没有辱没那些先贤的名誉。

3、认清竞争的本质

竞争是我们在社会不得不接受的一种生存方式，只有让自己有了竞争能力，你才能活得更好更舒适。但是对于过度成就者，这其实只会让他们的过度成就更加极端化。

如果你参加的是有提成的工作或者鼓励性的工作，做的越多当然越好。但是如果有一天，你发现自己做的越来越多，但收获却没有变化，甚至开始变少，你就需要改变自己的过度成就症状了。

结语：

迪丽热巴曾经四年没有休息过一天，其实不太可取。因为这样的方式并不能让我们更快乐，只会陷入忙碌的藩篱。从而忽视很多东西，比如健康、人际关系等。所以说，懒癌患者的你也许是很幸运的一撮人，因为这样的人往往活得很通透，是把人生当作一场美丽的旅程在过，而不是让自己被事情所主宰。

而《如何停止不开心》告诉了我们，过度的忙碌就是过度成就者的通常表现。所以当你发现自己没有办法从忙碌中摆脱时，不妨读一下这本书，也许就能找到解脱之法，活得更通透一些。