6、保持骨盆底肌肉收缩五秒钟，然后慢慢的放松，五到十秒后，重复收缩。

7、运动的全程，照常呼吸、保持身体其它部份的放松。可以用手触摸腹部，如果腹部有紧缩的现象，则运动的肌肉为错误。

除此以外，可能是你们的动作太夸张，姿势不对导致私处发出声音的，所以尽量不要做容易将空气挤进阴道的动作。

对于部分男生而言，啪啪过程中就是喜欢发出一些不可描述的声音，所以私处碰撞声反而会让他们感觉到兴奋，这么说来女生就更不用因为发出这种声音而感到不好意思了。