很多人都处于亚健康的状态，如何才能缓解自己的这种状态呢，其实肾虚是很多人都存在的问题，特别是一些男性朋友们，出现体质差啊或者是腰酸背痛等等的情况，那么应该如何补肾呢，下面介绍一些不花钱的补肾方法。

接触阳光

阳光是大自然最大的阳气，冬季可以通过晒太阳的方式带动身体阳气。人的头、背都要多晒晒。因为，头是阳气聚集的地方，但要注意避开眼睛免得晒伤。接触养肝的话看可以让自己补充阳气，同时也可以有缓解疲劳和增强体质的作用。

多泡脚

中医学认为，脚底是各经络起止的汇聚处，分布着60多个穴位和与人体内脏、器官相连接的反射区，分别对应于人体五脏六腑。泡脚的话可以有舒筋活血的作用，而且还可以有效的改善血液的循环，对于促进肝肾健康是很不错的选择，肾虚的人群可以选择补肾。

别开泻皮肤

通过运动达到收摄身心、克制私欲，从而起到固肾强精的目的。但冬主收藏，皮肤当然也不能处于过于开泄状态，所以冬季运动不适合大汗淋漓，泡脚时水温也不宜太高，流汗后反而容易生病。

关于一些补肾的方式方法，上面小编给大家介绍了几种，这些都是不需要花钱的方法哦，如果你也有肾虚的情况的话不妨试试这些方法吧，可以让你精力充沛，同时也可以有舒筋活血，增强体质的作用。