锌元素是我们人体所必须的一种营养物质，如果我们人体缺少了锌元素，那么就容易导致人体的身体素质下降，同时在这时候还很容易就会患上各种各样的疾病，这对我们是没有好处的，那么吃什么可以补充锌，一起看看哪些食物中锌元素含量丰富。

瘦肉

廋肉是大家都很熟悉的食物，是我们在饮食中比较常见的，可以烹饪成很多的食物，实际瘦肉就是含锌高的食物之一。廋肉的营养价值非常高，因此很受大家的欢迎。而且我们在日常生活中瘦肉是一道家常菜，它的制作方法有很多，例如蒜苔肉丝、木耳肉丝、青椒肉丝都是我们生活中很常见的菜肴。对于小孩子食用，我们可以将瘦肉剁成肉末，做成粥或者是熬汤食用，这样更有助于吸收，所以说我们想要补充新元素，那么瘦肉就是必不可少的一个选择。

猪肝

猪肝我们都非常熟悉，这是我们最常吃到的一种内脏食物，而且这也是我们在平时的生活中都很常见的一种食物，实际上酸辣猪肝大家都吃过的一种食物，而且猪肝不仅好吃，而且还具有保护视力、增强抵抗力、降血压的作用。猪肝它也是含锌高的食物，很多手术后的病人都喜欢吃猪肝，这样有助伤口的愈合。小孩和老人食用猪肝，我们建议将猪肝熬汤或者是食用猪肝泥，这样更有助于消化，是非常不错的一个补充锌的方法。

能够发现通过饮食来补充锌元素，这对我们的健康是有非常大帮助的，大家可以通过吃这样的食物来保护身体的健康，对于补充锌元素是非常有帮助的，因此在平时就需要经常吃，瘦肉和猪肝都是不错的选择，可以很好的促进我们健康。