在怀孕的时候其实注意的有很多，如果稍不注意的话很有可能都会给自己的身体以及自己肚子里的孩子造成很大的伤害。当自己怀孕的时候会出现心里发慌烦躁不安的情况，其实出现这种症状有的时候是比较正常的，自己一定要多了解缓解这种症状的方法，这样可以让自己肚子里的孩子不要受到一定的伤害。

　　一、怀孕心里发慌烦躁可以多听一些音乐

　　听音乐是一种很好的方法，当自己的心情烦躁不安的话要多听一些音乐，这样可以有效地帮助自己缓解烦恼，让自己的心情变得舒畅。其实孕妇心情一旦不好，对自己肚子里的孩子都是有很大影响的，所以孕妇一定要多注意保持一个好的心情。

　　二、怀孕心里发慌烦躁要多与家人进行交流

　　交流也是一个很好的方法，其实人与人在一起是少不了交流的，适当的交流可以让我们很好地去缓解自己的心情，让自己的心情变得愉快，所以自己怀孕的时候心里发慌烦躁的话可以多与自己的家人进行交流，这样可以帮助自己恢复自己的心情，让孩子能够健康成长。

　　三、怀孕心里发慌烦恼可以进行适当的运动

　　运动也是一种很好的缓解心情的方法，但是孕妇不适合剧烈的运动。如果自己在怀孕的时候心里发慌的话，可以进行适当的散步或者是其他的运动，做运动的时候一定要选择一些温和的运动，这样对自己的身体才没有伤害。

　　怀孕期是非常重要的一件事情，在怀孕的时候如果不注意自己的身体状况的话，很容易给自己以及肚子里的孩子造成很大的伤害。上面的几种方法都可以帮助自己很好地去缓解自己怀孕时候的心情状态，让自己的心情能够保持在一个比较平和的状态之下。