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丰胸扩胸运动怎么做 丰胸的运动有哪些

查看:967 / 更新:2022-04-09 18:59

一、怎么做丰胸扩胸运动

  胸部下垂阻击式

  1、跪坐在地面上,臀部和大腿压在小腿上,双手自然放松,搁在大腿上。

  2、将手缓慢抬向身后,使双臂向后伸直,尽量到达脚后跟处,用手掌碰触脚跟。

  3、双手交叉相握,使双臂在身后抬起,并尽量举向头顶,令上身向地面俯压下去,使胸部碰触到膝盖。丰胸知识可咨询→晨晨老师*84997467

  这个小动作可以提升胸部的组织,使胸部逐渐紧绷并且恢复挺立。

  胸部外扩收拢式

  1、双臂移到胸前,两个手掌合拢。

  2、吸气,两掌用力紧压,使两个胳膊肘水平展开。

  3、保持上面的姿势,一边吐气一边努力挺直上身,使胸部感到有拉力,仿佛上身的前后和胸部被拉伸开的感觉,保持10秒后放松身体。

  这个动作可以使胸部看起来更坚挺。

  胸部缩水回复式

  1、俯卧在地面上,弯曲膝盖,使双脚尽量贴到身体后部。双臂朝后伸展,争取触到脚。两条小腿不要分开。吸气。

  2、抬起头,以腹肌为支撑点,头向后仰,拉动胸部抬升,双手拉动腿部往腰靠拢。吐气放松,回复最初姿势,反复3次。

  这个小姿势可以使胸部的肌肉组织得到有效锻炼,让胸部的线条更流畅饱满。

二、有哪些运动可以丰胸

  丰胸运动1:外侧画圈

  动作关键:做这动作时,画圆圈的动作幅度宜较大,动作愈大,运动的范围就愈多,可帮助健胸,还可助瘦手臂。

  Step 1:把手屈曲成90度张开,手肘举至与胸部平衡,手掌心向外。

  Step 2:以手肘向后画圈,重复10次。

  丰胸运动2:左右合十

  动作关键:这组动作可令胸部更坚挺,亦可减去手臂的拜拜肉。注意手掌向内挤压时要用力,左右转动时手肘亦要保持与胸口平衡。

  Step 1:挺直站立,双手掌心合十,手肘提高至胸口,先吸气。

  Step 2:慢慢呼气,上半身保持不动,掌心用力向内挤压,双手尽量向左移,稍作停留约10秒,返回原位。

  Step 3:再吸气,然后呼气,双手尽量向右移,同样停留约10秒。左右两边为1次,重复动作10次。

  丰胸运动3:手肘提胸

  动作关键:这组动作可帮助提升胸部,令胸部线条更坚挺。注意,把手拉后时,宜尽量碰到肩膊位置, 这样效果会更佳。

  Step 1:右手肘弯曲,置于耳后,左手屈曲放于肩膊上。吸气,尽量把右手肘提升至最高,维持动作10秒。

  Step 2:左手肘弯曲放于耳后,右手屈曲放于肩膊上。吸气,同样把左手肘尽量提升,每边重复动作10次。

三、最安全可靠的3种丰胸方法

  运动法

  关键词:坚实

  听说通过运动来丰胸是很多女性选择的方法,不仅可以丰胸,还能防止下垂,预防乳腺癌。于是我们身边有了美胸瑜伽,有了水中丰胸操,有了各种各样的丰胸运动。其实女人就是这样的,只要能让自己变得更美,再苦再累,也都是愿意做的。

  其实运动也是获得了专家普遍认可的丰胸方式,不仅安全有效而且好处多多。我们的乳房由脂肪、乳腺和胸大肌组成,力量训练能够让胸大肌结实,从而让乳房的曲线更完美,还能保持乳房的弹性和形状。而瑜伽中的一些动作能够刺激我们的卵巢,使它分泌更多的雌激素,让胸部更丰满。

  水中运动则是在一些扩张胸大肌、提升胸部曲线的动作基础上,利用水的浮力、阻力和水波对胸部的按摩作用,刺激乳腺,调整胸形,还能让尺寸变大。

  食物法

  关键词:增肥

  听说是女人都听说过木瓜有丰胸的神效,同事也有试过的并有些效果。也听过有丰胸偏方叫酒酿蛋,就是把酒酿、糖加进熟蛋中,于生理期间早晚服用一碗,有美容健胸的功效。其他常在耳边转悠的丰胸食品还有黄豆、蜂皇浆、花生、牛奶、蹄筋、海参等。

  木瓜,有通经络的作用,当乳房内部的血液流通比从前更顺畅之后,自然乳房所吸收到的养分就更充足了些,不只Size会变大,触感也会更好些。

  酒粮蛋,酒酿里发酵产生的酶类、活性物质和B族维生素有利于乳腺发育。

  黄豆和蜂皇浆都有助于雌激素水平的提高,虽然只是一丁丁点点的提高,但是乳房的反应就会感受得到,事实上身体其他器官(比如卵巢)的反应比乳房要大得多,只是我们感受不到而已。

  至于海参、猪蹄等富含胶原蛋白的东东,对于保持乳房的坚挺和弹性是很有好处的,而且,脸上的皮肤也会跟着一起变好。

  持久当你吃了一段丰胸食品Cup也UpUp了之后,除非你刻意地节食减肥,消耗掉的脂肪和热量比你摄入的还多,否则胸部是不会缩水回去的。

  按摩针灸法

  关键词:穴位、经络

  经络丰胸法或者是针灸丰胸法,作用原理大致上都是通过集中华五千年中医文化之精华,对于身体上某些相关穴位进行刺激,使乳房的经络畅通,从而促进内分泌平衡,以达到让胸部二次发育,自然丰满坚挺的效果。其实各方面的专家都肯定了中医经络丰胸的有效性。

四、让你快速丰胸的5个食谱

  一、酒酿蛋

  酒酿含有糖、有机酸。维生素B1、B2等,能生津活血。散结消肿,还有醣化酵素,是天热的荷尔蒙。而蛋也含有丰富的热量。通过月经前早晚吃一碗酒酿煮蛋,增加荷尔蒙和补充能量,我们就能达到丰胸的效果。

  酒酿鸡蛋的做法

  材料:酒酿3大匙、鸡蛋蛋1个、清水适量、红糖适量、生姜末1茶匙。

  1、在沸水中加入红糖、生姜,然后打进鸡蛋,熄火。

  2、将蛋与汤盛入碗中,放入酒酿即可食用。

  二、莲子红枣汤

  红枣含有蛋白质、氨基酸、胡萝卜素、维生素等多种营养物质,不仅能够使女性荷尔蒙进一步分泌,提高胸部发育程度,还能益脾健胃、养血宁神。

  材料:干莲子2两、红枣10枚、冰糖2两。

  1、莲子泡水2小时,红枣泡水10分钟。

  2、然后,将泡过水的莲子放在锅中以小火炖煮约3小时,煮烂后,放入红枣及冰糖再煮10分钟即可。

  三、青木瓜排骨汤

  瓜在中国素有“万寿果”之称,它富含氨基酸、木瓜蛋白酶、木瓜碱等,能通乳抗癌、滋阴补气、促进胸部发育,是很好的丰胸神器。

  材料:青木瓜一条、桔梗1钱半、猪排骨及尾巴半斤、适量葱段及姜片

  1、将已经烫除血水的猪排骨、姜、葱段及桔梗放入锅中熬煮

  2、待成浓稠高汤后,去除桔梗

  3、再放入切块的木瓜,煮熟后加入调味品即可。

  四、葛根粉粥

  葛根中富含异黄酮类化合物葛根素,其食用价值极高,被称为“长寿粉”,具有防癌抗癌和促进雌激素分泌作用,有帮助女性丰胸养颜的功效。

  材料:葛根粉100克,小米50克

  1、将葛根磨成粉,清水泡洗小米一晚

  2、第二天滤水取出小米,与葛根粉拌均匀,按常法煮粥食用即可

  五、猪尾凤爪汤

  猪尾含有大量的蛋白质和胶质,而凤爪有丰富的钙质和胶原蛋白,而且其中含有的对乳房的刺激成分,对丰胸帮助很大。

  材料:猪尾2只、凤爪4只、香菇4朵

  1、猪尾洗净切块,并用热水烫过后捞出备用

  2、凤爪洗净切半,香菇泡软切半

  3、将全部材料放入水中,以大火炖煮,待水煮沸后转小火,继续熬煮约1小时,最后加入少许盐调味即可

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