近年男性精液质量在全球范围呈普遍下降趋势，究其原因，各种社会和环境因素的作用在所难免，但生活习惯和生活细节的影响也不可忽视。譬如：长时间泡热水澡、吸烟饮酒过量、穿紧身内裤、久坐不活动以及压力过大等等，都会引起精子危机。

　1.烟酒是精子头号杀手

　在饮食之中，对男性生殖功能影响最大的就是烟和酒。长期吸烟和过量饮酒者的精子数量较不吸烟、不喝酒的人明显降低，精子的形态异常率也较之明显升高。因此，在准备怀孕的前几个月里，准爸爸戒烟戒酒是很有必要的。

　2.豆类摄入要适量

　人们印象中健康又营养的豆类食品，含有丰富的植物雌激素，但是过量食用可引起体内内分泌紊乱，可能会减少精子的数量和活力。对于有生育要求的男性而言，在食用豆类食品时一定要适量。

　3.烧烤油炸伤不起

　夏天爱吃烧烤的男人注意了，烧烤和油炸的淀粉类食物中含有致癌毒物丙烯酰胺，可导致男性少精、弱精。此外，重金属镉、农药残留均对精子产生毒性。有研究发现，少弱精症患者的精子减少、活力下降，与锌这种微量元素的缺乏有关系。因此，多吃牡蛎、虾皮、动物肝脏、紫菜、芝麻、花生、豆类等富含锌的食物，可以保证“精”力充沛。

　4.内裤款式宜宽松

　追赶潮流的年轻人，连内裤也要穿紧身的才够时尚。但是曲线毕露的同时，也会让“小弟弟”倍受束缚。紧身裤可使睾丸所处的环境温度升高，影响生精细胞的分化，不利于精子的生成，另一方面，还会影响阴囊的血流循环，导致男性生育力下降，应该尽量避免穿着，而选择宽松的内衣。

　5.久坐伤精多走动

　不少司机都是不育患者，这是因为经常长时间坐着，前列腺受压，血液供应减少，循环不畅，局部抵抗力下降，容易诱发前列腺炎。由此，精液的酸碱度发生改变，就会造成“弱精”，即精子的活动率和活力降低。医生提醒，伏案工作的人或是开车人士，应该时常起身活动活动，以防不育的发生。另外久坐还容易引发精索静脉曲张，严重的可引起睾丸萎缩，应早诊早治。

　6.精神紧张亦杀精

　随着生活、工作节奏的加快，人们锻炼身体的时间越来越少，机体抵抗力也越来越差。尤其是男性，生活压力较大，长期过度紧张，身体处在一种应急状态，由此产生的应激激素影响到下丘脑-垂体-睾丸性腺轴，可使精子数量明显下降。因此，调整心态，端正工作或生活态度，树立正确的人生观，对远离“亚健康”状态是有益的。

　7.高温洗浴杀精无形

　家里有浴缸的人，总喜欢回家后舒服的泡上一个暖暖的热水澡。虽说精神和身体都放松了，但泡澡的时间如果太长，水温太热的话，这对精子而言无异于是“谋杀”。精子生成和存活的适宜温度是低于体温1~2℃，而冬天泡澡长时间处于高温环境下，会使精子的生存环境被破坏，同时使生精上皮受损。睾丸的生精上皮是专产精子的，一旦被破坏，精子的数量、质量、密度、活动力都会下降，再生成新的精子也有困难。这将导致受孕机会减低，婴儿畸形率增高。与此类似的还有经常长时间泡桑拿浴、泡温泉、睡电热毯等，都会因高温引起生精功能下降。