补肾壮阳是我们一直在谈的问题，很多男性朋友不同程度的出现了肾虚的症状，所以补肾越来越重要，该如何补呢？

　　补肾可多吃这些食物

　　1、荔枝

　　荔枝的主要成分有果胶、苹果酸、柠檬酸、游离氨基酸、果糖、葡萄糖、铁、钙、磷、胡萝卜素以及维生素B1 、维生素C及粗纤维等。荔枝味甘，性温，它有着补益气血、添精生髓、生津和胃、丰肌泽肤等作用。因此对于津液不足及肾亏梦遗、脾虚泄泻、健忘失眠等病症有着好的治疗效果。

　　2、羊肾

　　羊肾又名羊腰子。它不仅含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素A、维生素E、维生素C，同时还含有钙、铁、磷等营养元素。中医认为，它味甘，性温。有生精益血、壮阳补肾功效。羊肾在补虚损，阴弱，壮阳益肾方面效果显著。因此像肾虚阳痿者可以食用。

　　3、枸杞子

　　枸杞子又名枸杞。其中含有胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素C、维生素E、多种游离氨基酸、亚油酸、甜芋碱以及铁、钾、锌、钙、磷等营养成分。

　　中医认为：枸杞子性平、味干，对于滋阴补肾有着其独有的功效。还可益精明目、润肤悦颜等，对于性能力的提升有显著的功效。