姑姑今年50岁了，由于长期的干农活导致肩颈出现劳损，到医院进行检查以后，医生给做了肩颈按摩，这样疼加脚疼痛的症状才有所缓解，但是这种方法治标不治本，医生告诉不过一定要在日常生活中做好护理，最好是可以做到自我治疗，这样才有利于肩颈疾病的恢复。那么我们想问一下肩颈劳损该如何护理呀？

　　1，肩颈劳损，患者在日常生活中一定要注意颈部的保暖，避免颈部受寒刺激肌肉血管痉挛加重颈部疼痛，尤其是在秋冬季节最好穿高领的衣服，这样可以使颈部更加保暖。还有就是在炎热的夏季也尽量不要开空调，以免使寒气进入肩颈，加重颈部疾病。

　　2，肩颈劳损，患者还应该注意不要长时间的保持一种姿势，应该经常活动活动，眺望一下远方，或者是扭动一下脖子活动一下肩膀，这样都可以有效的缓解肩颈不适，还有就是现代人都有低头看手机的习惯，每次看起手机来就会忘记时间，很容易造成肩颈出现不适。

　　3，肩颈劳损患者还应该避免劳累。应该多注意休息，不要干累活，在睡觉的时候可以选择肩颈专用的枕头，这种枕头是根据人的肩颈弧度制造的，有利于肩颈的保护，还可以缓解肩颈不适。这种枕头在普通的市场上都有出售，我们可以根据自己的需要选购适合自己的枕头。

　　注意肩颈劳损患者最好到按摩中心做一下肩颈保养，这样可以有效的加快肩颈部位的血液循环，促进毒素垃圾的排出，但是在选择按摩技师的时候一定要选择正规医院专业的按摩技师，千万不要贪图便宜小选择小型按摩中心，以免加重病情。