一、足部保养的意义有哪些

　　为什么脚对人体来说这么重要呢?这是因为人体的老化首先是从脚开始的。俗话说：“树枯根先竭，人老脚先衰”，故中医认为“鼻为苗窍之根，耳为神机之根，乳为宗气之根，脚为精气之根”，鼻、耳、乳是人体的三个方面的根本，而脚是人体总的精气之源。

　　中医学的整体观认为，人与自然是一个整体，人体内的各个组织器官、脏腑经络相互联系成为一个整体，在这个理论的基础上建立了经络学说。《黄帝内经·灵枢》中指出，足部六经的“根”在四肢末端的井穴，且解释如下：“根者，本也，部位在下，皆经气生发之地，为经气之所出。”100多年来，

　　经络学说用于指导临床实践，为不少病人解除了痛苦，说明这种理论是正确的。经络学说认为，足三阴经和足三阳经分别起始和终止于脚部。它们分别是足太阴脾经、足阳明胃经、足少阴肾经。足太阳膀胱经、足厥阴肝经和足少阳胆经。通过经络关系，分别与手三阴、手三阳经沟通，共同维持着人体气血的运行。脏腑的病变可通过经络互相影响，反过来，疏通经络、气血，又可达到治疗脏腑病变的效果。如足阳明胃经的足三里穴，在胃脘部有病变时，按摩或针灸该穴位可以达到治疗胃病的效果，而且疗效显著。所以说，脚与脏腑的关系就是整体观念的缩影。推荐：脚部保健的重要性

　　中医基础理论认为，“肾为先天之本”、“脾为后天之本”，所谓“本”就是生命的根本所在。这就明确指出了脾肾在脏腑中的作用特别重要。足少阴肾经、足太阴脾经皆起始于脚部，可见脚部在生命活动中是非常重要的组织。

　　中医认为，气血以动以贵，经络以通为要，只有这样，才能维持正常的生命活动。一旦气滞血瘀，经络闭阴，脏腑、组织、器官就要发生病变。而我们只要迈开双脚，就能推动气血的运行，气血流通就保证了全身各组织器官营养物质的供应。有一句人们非常熟悉的健康格言“生命在于运动”，运动才会促使气血流通，而大多数运动的过程是在双脚的带动下完成的，脚除了带动肢体运动之外，更重要的是推动气血运动。我们只要买双跑鞋，迈开双脚，就能走向健康、走向未来

二、足部养生的5字诀

　　1.摸 经常用手指触摸您双脚的各个部位，如触摸到皮下组织有结节、硬块或水泡样感觉，且感到疼痛时，说明该处所对应的内脏器官已发生病变或功能不正常，应及时诊治。

　　2.按 在触摸到有结节、硬块且有疼痛的部位上采用各种手法适时地进行按摩刺激，使其结节逐步减轻或消除，经络就会逐步地畅通无阻，阴阳就会相对趋于平衡。

　　3.搓 经常搓揉脚心的“涌泉穴”便可强身健体。涌泉穴是人体“足少阴肾经”中的一个重要穴位，也是反射医学中肾脏在脚部的“反射区”。经常按搓涌泉穴，就能补精强肾，健体消疾。

　　4.温 一般健康人脚部的正常温度应该是：脚尖约为22℃左右，脚掌的温度约为28℃左右。如果过高或者过低即为病态。如若是足跟部冰凉，多为肾虚症状;若全足冰凉，多属下肢循环欠佳，气血双虚的征兆。故应经常注意勿使足寒。足部保温的方法常采用的是：揉搓法、温水泡洗法、运动双足法，这些方法都可以保持足部的温度。

　　5.洗 热水洗脚既能清洗保洁双足，又能保持足温，促进足部血液循环和人体新陈代谢功能的正常运转。洗脚能健脑安神，补肾健体。还能消除疲劳，恢复健康。

三、足部按摩养生法

　　1.坐式盘腿搓双脚

　　方法：直坐两腿分开，屈膝，两足相对。先用双手分别搓揉两脚及脚趾，从脚尖一足踝一小腿。擦两足心，左手擦右足心，右手擦左足心，多擦涌泉穴及肾、输尿管、膀胱等反射区，左右各30～50次，再揉按和摇转踝、趾关节数次，最后揉搓双脚1、2分钟或以热为度。

　　作用：滋阴补肾，生津降火，安神定志，展筋活节。主治眩晕、失眠、头昏、腰痛、足疾等。

　　宋·张道安《养生要诀》云：“热掌揉摩两足心……，令人气血通畅，上宁神、中壮腰、下除疾”。意思是，常摩擦两足心，使之发热，会使全身阳气振奋，气血流通，上可营头中可补肾壮腰，下可祛除足部的一些疾病。

　　经络腧穴学说认为，人体的十二经脉中有六条经脉行走于足部(即足三阴、足三阳)，并通过此六条经脉与其他经脉相联而沟通全身，上会于头。

　　生物全息论云：“足为人体的缩影，贮存着整体的信息，其面积大，信息量多”。通过按摩足部，刺激足部的反射区，既可调节人体内脏功能，又能使气血运行到全身各部，还可治疗足部本身一些病症。

　　2.双掌贴腰摩肾堂

　　方法：站立或直坐，用双手掌或拳背紧贴背后脊柱两侧(肾堂区)，在两拳尽可能摸到的范围内，从上到下、从下到上来回揉摩30～50次，以腰部(肾堂区)发热为好。

　　作用：暖腰温肾，壮阳固精，补肾壮腰。治肾虚腰痛、遗精、早泄、阳萎、月经不调、

　　水肿等病。

　　宋·邹经铉的《寿世养老新书》云：“临寝坐床，垂足解衣，舌抵上腭，目视顶门，提缩谷道，两手摩擦双肾堂各120回合，令肾堂热，以温先天而强腰脊。”意思是临睡前坐于床边，宽衣解带，舌抵上牙后方，双眼略微上看，提收前、后二阴，两掌贴腰区上下摩擦百余次，以热为佳，能温暖肾府，强健腰脊，配合足部反射，能增腰腿之力。

　　医疗上或生活中，用按摩方法治疗腰部疼痛能收到很好的效果，主要是通过手法刺激和温暖腰部，解除腰部肌肉痉挛而起到止痛作用。

　　3.提腿跺脚健腿力

　　方法：直立，双手叉腰，左腿提起，再踩下，又提起将脚向前踢出，如踢球状，各5～10次，左右轮换。

　　作用：强腰腿.健脚力.利关节。防气血凝滞，腿肌萎缩、关节僵硬。

　　宋·《寿世青编》“提腿……，足不达则气血不和，行走则不能快，须将左脚立定，右足提起踢出五七(35次)回，交换如前，健腿劲……”。

四、足部按摩注意事项有哪些

　　1.按摩室要空气新鲜，温度适宜，避免宾客受风着凉。夏天按摩时不可用风扇吹宾客双足。

　　2.按摩前，保健按摩师与宾客要洗净手、足，剪短指(趾)甲，以防损伤皮肤及交叉感染。并备好按摩巾、按摩膏等所需用品。

　　3.按摩开始时，心须先探查心脏反射区，并按轻、中、重3种手法力度进行。在了解心脏是否正常的情况下，再决定按摩力度及施术方案，以免发生意外。

　　4.饭前半小时及饭后1小时内不宜做足部按摩。饥饿易引起低血糖、虚脱;进食后进行足部按摩会进一步刺激胃肠蠕动，加重胃肠负荷，引起胃肠功能紊乱。

　　5. 足部有外伤或感染时，可按摩对侧足部的相应部位或同侧手部对应区域。若因手法不当引起局部红肿、瘀血，可涂一些红花油或樟脑酊等，待局部恢复正常后再进行按摩。

　　6.按摩时尽量避开骨骼突起处，以防止损伤骨膜。对敏感区应避免重度刺激，对儿童及多数女性，宜用轻手法刺激。

　　7.按摩后半小时内，嘱宾客饮用300～500mL温开水，以促进代谢产物及时排出体外。儿童、老人、体弱多病者，可适当减少饮水量，以150～200mL为宜。

　　8.按摩的时间，以宾客需要而定。一般以30～45min为宜，不宜过久。

　　9.按摩后可出现下列短暂反应，客人不必惊慌，坚持数日后，反应可自行消失，不要放弃按摩。