3、要有好的睡眠习惯

　　睡觉时候的枕头不要过高，选择合适的高度，而且选择比较舒适的枕头，枕头中间最好有凹陷，保持自己的颈椎充分受到枕头的保护，并在一定程度保持小小的往后仰。睡觉的时候也不要驼着背，或者蜷缩着身体。习惯侧着睡的人，应该让枕头跟肩部保持同一高度，不让自己的颈椎悬空。

　　4、活动时尽量避免颈椎受到伤害

　　外出活动或者参加一些大幅度的运动活动时，要注意保护好自己的脖子，要尽量避免扛抬重物，也要尽量避免紧急刹车，减少惯性对身体的伤害。想要躺着玩手机或者躺着看书的人，要枕上舒适的U形枕，保护自己的颈部，但是最好不要躺着玩手机或者看书。