五、50克南瓜子保护前列腺

　　前列腺是中年男人的一个重灾区。每天坚持吃1把南瓜子（50克左右）就可保证不受它的骚扰。

　　六、3个西瓜相当于1粒“伟哥”

　　西瓜中大量的瓜氨酸具有与“伟哥”类似的药理作用。多吃西瓜对男性有益，但是肠胃不好的男性朋友就要节制一下，因为西瓜是寒性食物，吃多了会对肠胃造成一定的影响。

　　七、多吃菠菜保护视力

　　每周吃2～4次菠菜即可达到保护视力的目的。

　　八、燕麦类降低胆固醇

　　燕麦的热量含量低，富含纤维和蛋白质，也是镁、钾、锌、铜、锰、硒的丰富来源。燕麦降低胆固醇的能力十分强大。研究显示胆固醇高的人一天只要摄取3克燕麦，坚持一段时间，胆固醇就能明显降低。

　　同类食物： 糙米、小麦胚芽、小米、黄玉米、荞麦、黑麦。