每年的春节期间，很多地方卫视开始推出寒假档期，不少青少年有熬夜看剧追剧的习惯，另外，也有不少人因为久未见面，熬夜聚餐唱歌看球的现象屡见不鲜。但是熬夜多伤身，春节熬夜过多，导致第二天精神不振，对健康的伤害也很大。那么熬夜怎么恢复好呢？下面就让那个小编带大家一起来看看吧。

　　熬夜的危害有哪些？

　　一般来说，每个人晚上至少要需要保证7-8个小时的高质量睡眠时间。熬夜不仅会导致第二天的精神困顿，长期下去还容易导致肥胖，据有关研究表示，睡眠不足可能使人体分泌更多的“饥饿荷尔蒙”，让人过食导致肥胖。而且，每天低于5个小时睡眠时间的人，比起普通人得糖尿病的机率要高出2.5倍，容易引发抑郁、精神疾病及滥用酒精等，有些老年人如果熬夜过度容易出现跌倒。

　　熬夜的危害极大，那么熬夜如何恢复好呢？

　　熬夜如何恢复好？

　　1、补充足够的水分

　　很多人狂欢的时候都会饮酒，这时候酒精的脱水作用会让人们处于缺水状态。那么，不论你是在在参加派对连续饮酒的过程中，还是在回家后，都需要确保自己喝足够的水对体内失去的水分进行补充。此外，这时候不要饮用咖啡或者茶类饮品，因为它们中含有的咖啡因将会让你持续处于脱水状态中。

　　2、及时补充营养

　　熬夜后最容易因为饮食不当导致营养缺失，最好的做法就是在熬夜后的清晨吃一些水果、谷类食物，同时喝一杯水果汁或牛奶。

　　3、学会消除眼袋

　　长期熬夜容易引起熊猫眼，如果不想让同事或上司看到你的黑眼袋，不妨试试用些冰凉的东西敷在眼睛周围，像是被冰冻股的勺子、冰袋等等。补眠之前可以尝试选择一个偏高的枕头，保持头部较平时稍微抬高，这样可以防止体液堆积在眼部疏松的结蹄组织内，能够减轻黑眼圈程度。

　　4、学做按摩操

　　四指搓热，按压整个眼睑，从内眼角按往太阳穴，再用中指按压太阳穴；每次按压都要重重地按下，再轻轻地提起。

　　5、唤醒自己的状态

　　熬夜后怕第二天醒不来上班怎么办？要注意先制定好闹钟时间，或者让周围的朋友帮忙唤醒，同时要注意修饰边幅，像是男性要记得刮胡子，注意穿着，女性可以尝试涂上睫毛膏和

眼线，用另外一种方式来唤醒自己的状态。

　　平时要注意多休息，尽量不要熬夜。如果熬夜，期间要注意吃一颗维他命B，有助于消除疲劳，另外最好不要喝太多的酒精，要注意摄入相应的水分，不要摄入太多的高脂高热躁的食物，可以吃些山药、南瓜或小米粥，有维持能量、养胃健脾的功效。

　　以上就是针对熬夜如何恢复好的相关结合，仅供参考。