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如何通过人体经络养生_经络养生有哪些做法

查看:690 / 更新:2022-04-09 19:05

一、人体经络与养生方法

  艾灸法

  灸疗

  艾灸是以艾绒为主要材料制成艾炷或艾条,点燃后熏熨或温灼体表腧穴的灸法。根据艾灸的操作方法不同,艾灸分为直接灸和间接灸,而间接灸又可分为隔物灸和悬灸。从效果来说,直接灸效果最好,较之扎针(针灸)效果更佳。但是有一个缺点,就是直接接触皮肤施行灸法,患者非常痛苦。为了减轻患者痛苦,在艾灸的操作方法上做了大量改进。首先就是隔上一层东西的艾灸,如隔上生姜片的隔姜灸。但由于这种灸法还是有痛苦,之后就干脆将艾条悬空,离开皮肤一定距离施灸。这就是现在的悬灸。根据操作方法不同,又分为回旋灸、温和灸、雀啄灸和往返灸。

  自我艾灸时多用艾条灸,因为艾条使用方便,也好控制。

  取坐位,全身自然放松,呼吸平稳,心无杂念,将所施灸的部位暴露出来。灸时要注意防止火星落在皮肤上,避免烫伤。

  悬灸上肢穴位:内关。

  悬灸下肢穴位:涌泉、足三里、三阴交。

  被动艾灸法

  被动艾灸也就是请他人帮助施以灸疗,艾柱灸与艾条灸均可以,可根据情况选用。一般艾柱灸难度大一些,需要用心学习操作;艾条灸难度相对较小,容易操作控制,各人可根据自己的感觉进行选择。

  被灸者一般取仰卧位或俯卧位。全身自然放松,不要紧张,心情愉悦。然后将要施灸的部位暴露出来。施术者站于一旁,也可取坐位,手臂及身体自然放松,心无杂念,轻巧操作,从容缓和,不急不躁,全神贯注。

  被动灸法多用于胸腹

  部或腰背部,养生的穴位有气海穴、关元穴、中脘穴、神阙穴、华佗挟脊、肾俞、命门。

  按摩法

  按摩后脑

  两手指交叉,抱在后颈枕下部,左右来回横向搓摩约20次,力量要轻柔适中。

  梳头浴面

  双手五指分开如爪,自前额向后梳头10次,继而用手掌自上而下摩擦面颊10次。

  旋摩耳轮

  先用掌心旋摩耳郭前面10次,然后水平方向摩擦耳郭前面和后面10次。

  除了以上这些经络养生办法可以缓解改善之外,还可以将手掌搓热之后按摩身体或者是面部;还可以用手掌拍打身体的一些部位,尤其是清晨起床的时候,有利于身体排毒;还可以按摩虎口或者是按摩脖子、脖子以及颈椎的位置,都能够促进血液循环。

二、女性人体经络穴位养生

  一:小指尖端所属经络:手少阴心经

  效用:经常摩擦、按压小指尖端有利心脏健康,胸闷,心慌,晕车,晕船时,用力重掐小指尖端,也能迅速缓解不适症状。

  二:拇指尖端所属经络:手太阴肺经

  效用:经常摩擦、按压拇指尖端有宣肺、利肺的功效,有助于维持呼吸系统健康。尤其是在秋季,经络运行到手太阴肺经,更是进行呼吸系统保健的最佳时机。

  此外,咳嗽时用力重掐拇指尖端,还能缓解咳嗽症状。对于女性朋友来说,按摩此经脉,具有增加面部色泽的作用,对面色白,指甲苍白或暗紫效果较好,同时可起到改善情绪激动、消除疲辟谷疗法劳,减少皱纹的作用。

  三:曲肘外侧凹陷处所属经络:手太阳小肠经

  效用:按摩手肘外侧凹陷处能进行小肠保健,促进营养吸收。可改善枯暗无泽的肤色,使皮肤恢复润泽,对皮肤过敏和暗疮,湿疹有一定的作用。女性患贫血症状者经常按摩此处更是好处良多。

  四:鼻翼两侧所属经络:手阳明大肠经

  效用:用食指指腹轻轻按压鼻翼两侧对大肠健康有益,便秘或腹泻时按压此处对症状也有一定改善。

  五:脚底中心所属经络:足少阴肾经

  效用:睡前按摩能提高睡眠质量,清晨按摩能带来一天的旺盛精力。常常按摩更可改善过敏体质,对色斑,面色晦暗,面部浮肿有较好的作用。建议用弯曲的食指关节挤压2分钟左右。

  六:手掌中央所属经络:手厥阴心包经

  效用:经常用食指指关节挤压手掌中心能促进全身血液循环,能增加面部红润,减少皱纹,并能宁心安神,镇定神经。对调理月经,肤色都有一定功效。此外,还有利于心脏健康。

  七:肩窝所属经络:手少阳三焦经

  效用:用力按压肩窝处,不仅能调节全身体液循环,增强免疫能力,还能刺激大脑皮层,放松神经,改善头痛、耳鸣、目痛、咽喉痛等身体不适。对面部痤疮、酒渣鼻、皮肤虚浮等症有较好疗效。洗澡时利用热水柱按摩肩窝也是不错的方式。

  八:腿伸直时膝盖内侧凹陷处所属经络:足太阴脾经

  效用:可用拇指按压或热水热敷。按压时尽量用力至感到明显酸胀。经常操作能调理脾脏功能,对面色萎黄、皮肤粗糙、毛细血管破裂有较好的作用,能有效的制止面部痤疮的出现,同时能改善消化系统的消化功能,既可减肥,又能健体。

  九:大腿根部所属经络:足厥阴肝经

  效用:摩擦大腿根部至发热,能促进肝脏造血和排毒。对黄褐斑、妊娠斑、痤疮、面色晦暗,面色黑等有较好的疗效,并能促进乳房发育,解除乳房胀痛。为避免皮肤受损,建议在润肤露或沐浴露的滋润下进行。

  十:外眼角所属经络:足少阳胆经

  效用:闭眼,用中指指腹按压外眼角是促进胆囊健康的有效方法,此外还有明目的功能。

  十一:臀横纹中央所属经络:足太阳膀胱经美容

  效果:按压臀横纹中央有利膀胱健康,可改善由于各种原因引起的雀斑和妊娠期,产后内分泌紊乱所致的蝴蝶斑,可改善皮肤过敏,毛发焦枯,口唇淡白,目痛多泪等症。

  十二:足背横纹中央所属经络;足阳明胃经

  效用:足阳明胃经本身有双向良性调整作用,因此具有减肥的效果。胃经还可调整内分泌,可治疗面部痤疮,改善面部皮肤颜色,治疗口眼歪斜,还有隆胸丰胸,促进乳腺发育的功能,亦可治疗不思饮食,失眠和消化不良等病症。

三、三招打通经络从根源上彻底减肥

  新陈代谢导致肥胖

  单纯性肥胖指的就是没有一些源发的疾病,比如遗传的原因(全家都是胖子并不一定都是遗传的原因,也有可能和你家的饮食习惯有关);由于小时候不注意减肥,造成人体产生过多的脂肪细胞,脂肪细胞成人后不会再增多只会增大; 吃得太多没有消耗掉。也就是从食物中所得到的热量,超过消耗的热量,而过剩的热量即转成为脂肪,累积在脂肪细胞而形成肥胖;新陈代谢的降低。人到中年后由于新陈代谢率降低易发胖;营养不均,只吃肉类和垃圾食品(没有营养的食品)不吃水果蔬菜也会使新陈代谢率降低易而发胖。

  中医讲新陈代谢失常 根源是气化失常

  中医讲人的代谢出现问题,也就是气化出现问题,所谓气化,是指通过气的运动而产生的各种变化。即精、气、血、津液的各自新陈代谢及其相互转化。所以气化就是人体新陈代谢的过程。“气行则血行,气行则水行”,人体血液运行和水液代谢,都依赖以气的推动而完成。

  当气的推动作用减弱时,可影响到人体的生长发育、或出现早衰,也可以使脏腑、经络等组织器官的生理活动减退,出现血液、津液的生成不足,运行迟缓,输布排泄障碍等病理变化。如果气化作用失常,则影响整个机体的物质代谢。当气虚推动无力、气化不行,影响气、血、津液的生成、输布和排泄,影响物质的新陈代谢时,出现困倦乏力、腹部胀满、大便干稀不调、水湿、痰饮内聚等表现,结果形成肥胖。

  经络通畅,气血运行通畅,反之肥胖

  经络是经脉和络脉的总称,是指人体运行气血、联络脏腑、沟通内外、贯穿上下的径路。经络有三个作用:运行全身气血,以营养脏腑组织;联络脏腑器官,以沟通上下内外;感应传导信息,以调节人体各部分机能使之协调平衡。

  由此可见,经络活动正常,气血运行通畅,各脏腑功能方能强健。反之,经络不通,就会出现气机不畅,气血不通,代谢障碍等病理现象。无论肥胖是什么原因引起,其结果,是水湿内停、痰浊内聚,所致经络不通、经脉闭阻而产生肥胖。

  减肥根源 疏通经络

  给大家说明一点,中医的减肥跟健康状态的调理是分不开的。我们一般说调理健康更重于减轻体重。因为很多肥胖的病人会合并一些其它症状,比如胃口不好,不爱吃饭,有的人肺胀,有的人便秘,有的人便溏,还有一些女性伴有月经的问题,比如月经不调甚至闭经。

  脚趾常做三个动作,分分钟打通腿部经络

  1.腰好不好,一试“剪刀”就知道

  把大脚趾向上翘起,“剪刀”反映的是腰部情况,腰椎有问题或者是腰肌劳损的人,这个动作会做得不到位。

  2.晚上睡不好,“石头”一定做不到

  把所有的脚趾都紧紧地抓扣住,“石头”这个动作反映的是头部的血液循环情况,凡是睡不好、脑供血不足、精神压力大的人一般也会做得不到位。

  3.分得越开就越好,你一定“布”知道

  把每个脚趾头都分离,脚趾打得越开,说明你的经络越通畅。

  3个动作打通腿部6条经络,每晚睡前反复“剪刀石头布”5分钟,通经络又保健。经络通了,睡得好、更有体力、气血更活络。

四、疏通这处经络竟能治疑难杂症

  膀胱经上的穴位最多,有67个,而且,膀胱经的主要部分都在人体的后部——后背和腿后侧。

  古人把膀胱经比喻成人身体的藩篱,说它是抵御外界风寒的一个天然屏障。

  膀胱经——人体最大排毒通道

  同时,膀胱经又是人体最大的一个排毒通道,也就是说我们通过剌激膀胱经,就可以增加全身的血液循环和新陈代谢,把人体的废物从尿液中排出去。

  人体有三大排毒途径,第一条是通过输尿管把尿液排出的通道,这是排出体内毒素的最大一条通道;第二条是通过大便把体内脏东西排出去的通道;

  其实毒素从尿中排出去对人体来讲更为重要,因为,人就是10天不大便,对生命也没有什么影响,但若3天不小便,那这人就比较危险了;

  第三条排毒通道是毛孔,通过发汗把体内的毒素排出去。当然通过咳嗽、流鼻涕、流眼泪也能排出一些毒素。

  膀胱经是掌握尿液和汗液这两条通道的,所以膀胱经一定不能被堵住;另外,膀胱经是直接连接脏腑的,能够把脏腑的毒通过膀光经后背的俞穴及时排出来。

  所以膀胱经还是排毒最简单、有效的一个通道。

  疏通膀胱经的13个功效

  具体说:

  1、治包括近视在内的任何眼疾:

  按揉晴明穴。 膀胱经的走向是从头开始的,然后沿着头后边一直到脚外侧小趾边缘的至阴穴。

  睛明是它的第一个穴。先用两手大拇指指肚夹住鼻根,不要特别使劲儿,然后垂直地往眼睛深部按,按的时候把眼睛闭上(凡是明目的穴,按的时候都要把眼睛闭上),然后按一下松一下,再按一下再松一下,如是做9次,这个穴就能真正起作用了。

  2、治眼睛方面的疾病和热症:

  揉攒竹穴。 攒竹穴在眉毛边上。

  3、通鼻窍、治眼疾、头痛、癫痫:

  用10个手指肚每天梳头上的膀胱经50次。

  4、明目醒神、降血压、防治颈椎病、感冒:

  揉天柱穴。 天柱穴在脖颈子这块儿入发际0。5处,揉 的时候不用多想,揉到酸痛点就行了。

  5、治咳嗽老不好、心里发憋、心血管问题、胃痛、肝胆问题、腰酸腰痛:

  按后背傍胱经上的相应穴位。 往背上走有众多穴位,它们都在后背中线旁开1.5寸和3寸的地方。后背这些俞穴太多,我们用不着去仔细地区分,先找最痛的点多揉就行了。

  6、治疗生殖系统方面的疾病:

  揉八髎。 腰部往下还有好多髎,上髎、次髎、中髎、下髎,左边4个,右边4个,共8个,通常叫八髎,主要在裤腰的下缘和尾骨尖中间这一段旁开2-3厘米处。

  7、排毒减肥、治腰背痛、脑后头痛、足跟痛:

  压委中、委阳穴。 委中穴在膝盖窝里这块儿。揉委中穴时,要用大拇指点到穴上去,另一只手脚腕往下压它,不用使颈揉,点住它就行了。我们平时只要有腰痛,压委中效果就会特别明显。

  8、治腰痛、座骨神经痛、痔疮:

  揉承山穴。 承山穴在小腿肚子下缘,找的时候,要把脚后跟翘起来,这样,小腿肚子就形成一个窝儿,这个穴位就在这个窝儿里。

  9、治慢性腰痛立竿见影:

  揉飞扬穴。 飞扬穴在承山穴斜下1寸的位置。

  10、治感冒、膝盖发凉、血压高、眼睛酸湿、老花眼、腰腿痛、足跟痛、足跟裂:

  从飞扬穴一直推到昆仑穴。 昆仑穴在外踝骨后缘这块儿,是一个非常好用的穴位。

  11、治腿抽筋、癫痫、身上老发紧:

  揉申脉穴。 申脉穴在脚外踝下缘,不太好揉,但用食指指节硌的方法一下就容易找到

  12、治耳鸣、头痛、防感冒、通鼻窍、防止脚寒凉:

  揉金门到足通谷这一段膀胱经。

  13、正胎位:

  艾灸至阴穴。 至阴穴在小脚指旁边,是膀胱经上的最后一个穴位。

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