一、荷叶茶的自制方法

　　制作

　　组成：干荷叶、合适的中药材或食材适量。

　　用法：用适量的开水将所有材料放到杯子中进行冲泡，然后饮用酒可以了，具体的量自己依据实际情况来确定。

　　功效：减肥降脂。

　　技巧说明

　　1、这里所说的干荷叶，是指晒干的荷叶，晾干的荷叶容易霉变，不要使用。

　　2、荷叶茶用适量的开水进行冲泡之后就可以直接进行饮用了，不需要太复杂的过程。

　　3、荷叶茶饮用方便，一年四季均可，比较容易坚持，适合大部分减肥人群。

　　这里提到了几点荷叶茶的制作，我们认为荷叶茶的制作可不是这么简单，一定要防止发霉。

　　饮用技巧

　　1、冲浓一点效果更好，应多次续水冲泡，以便有效成分大量溶解出来。不要只冲一次就倒掉。

　　2、如果是含有便秘的人可以增加饮用的次数，因为荷叶茶能够起到润肠通便的作用，而且对于减肥是非常有好处的哦。

　　3、最好是饭前饮用，但应避开饭前半小时内，以免影响食物消化。饭后如果要喝的话，应间隔一小时再开始喝。

二、荷叶茶饮用的注意事项

　　食物相克

　　荷叶畏桐油、白银。

　　药用做法指导

　　1、清热解暑宜生用，散瘀止血宜炒炭用。

　　2、新鲜者善清夏季之暑邪，临床常与鲜藿香、鲜佩兰、西瓜翠衣等配伍应用。

　　3、既能清热解暑，又能升发脾阳，对暑热泄泻，常与扁豆等配伍应用。

　　4、此外，对脾虚气陷，大便泄泻者，也可加入补脾胃药中同用。

　　烹调用途：烹饪原料。取其清香，增味解腻。常用作包烤或包菜肴，如荷叶蒸鸡或包米作荷叶饭等。

　　注意事项

　　1、荷叶茶几乎没有副作用，因为荷叶茶药性平和。

　　2、根据口味喜好选择不同配方的荷叶茶，荷叶减肥定能收到事半功倍的效果

　　3、荷叶茶也应该注意有些朋友身体对柠檬等荷叶减肥茶配料有过敏等不适情况。但这属于正常现象，不属副作用。

　　特别提醒

　　1、女性喝荷叶茶减肥时，应该注意不要在经期饮用。因为荷叶具有收涩止血的作用，经期饮用容易造成行经不畅。而平时饮用则不会有影响。大家可以计算着经期到来，及时停饮，经期过后再继续。

　　2、孕妇、哺乳期妇女身体情况特殊，也不适合饮用荷叶茶减肥。

　　3、饮用荷叶茶减肥必须要注意合理饮用，不要饮用过量，也不要光喝茶减肥，这都是不科学的做法。

　　4、喝荷叶茶减肥的同时不必要节食，荷叶并不能补充人体所需的所有能量，喝茶和主食没得比，所以大家喝荷叶茶减肥的同时也可正常饮食，注意饮食营养均衡即可。

　　5、喝荷叶茶的同时，尽量不同时饮用绿茶、普洱茶等饮用，以免互相冲突影响效果。

三、荷叶茶有哪些功效与作用

　　荷叶茶中的荷叶碱中含有多种有效的化脂生物碱，能有效分解体内的脂肪，并且强劲排出体外。荷叶碱能强悍密布人体肠壁上，形成一层脂肪隔离膜，阻止脂肪吸收，防止脂肪堆积。可以改善油腻饮食习惯，其具有较强的油脂排斥功效从而让你对荤腥油腻的食物渐渐产生反感。

　　1、促进肠道蠕动，排出毒素

　　荷叶茶里含有大量纤维，可以促使大肠蠕动，有助排便从而可以清除毒素。荷叶茶比一般高纤食物更有利便的效果，直接解决了便秘的烦恼，因此隆起的小腹就会慢慢地变得平坦。

　　2、排水利尿，健康消脂

　　荷叶茶中的芳香族化合物能有效溶解脂肪，化浊去腻防止脂肪积滞体内;维他命B1、C和*能促进胃液分泌，有助消化与消脂。对于慢性疲劳的压力一族、少喝多动却怎么都瘦不下来的气滞型肥胖花草茶等萃取于荷叶等，更能起到双重瘦身效果。

　　同时还有极佳的利水功效，久坐少动的上班族、容易水肿、脾虚、气虚的MM们，就要多喝荷叶茶了，当体内多余的脂肪和潴留电解液被排出，人自然就会变瘦了。

　　3、富含茶瘦素，提升代谢

　　茶瘦素是一种天然的食欲与能量平衡调节途径的蛋白质成分，不添加任何对身体有害的化学成分，不会导致腹泻和腹痛等副作用。茶瘦素的缺失会抑制新陈代谢，降低能量消耗效率，导致肥胖。而喝荷叶茶能补充人体在肠道消耗的茶瘦素，能提高身体新陈代谢，让你变成易瘦体质。

四、荷叶减肥茶自制搭配方法

　　减肥茶一：茉莉荷叶茶

　　材料：绿茶3克、茉莉花3克、荷叶1张。

　　做法

　　1、荷叶切成细碎状。

　　2、将荷叶与其他两种材料放入锅中，加入适量清水一起煎煮约5分钟后，即可饮用。

　　减肥茶二：陈皮荷叶减肥茶

　　材料：陈皮500g，鲜荷叶100张，生苡仁、生山楂各1000g。

　　做法

　　1、将夏日采集的新鲜荷叶洗净，切丝，晾干。将陈皮、山楂、苡仁三者研为细末。

　　2、与荷叶混匀分成100袋，每日1袋，开水冲泡代茶饮，连续100天。

　　减肥茶三：洛神荷叶减肥茶

　　材料：洛神花20g，荷叶半片，蜂蜜适量。

　　做法

　　1、将洗净的荷叶沿脉络剪切成小块，与洛神花一起放入约50ml的水锅在，熬煮15分钟。

　　2、加入适量蜂蜜或冰糖调味，可避免酸涩的口感，但切忌过甜。

　　减肥茶四：山楂荷叶减肥茶

　　材料：山楂25g，荷叶15g，红枣2～3颗。

　　做法：将500ml开水煮沸，放入所有材料、煮滚约5分钟后，即可渣饮用。

　　减肥茶五：荷叶决明子减肥茶

　　材料：荷叶3克、炒决明子6克、玫瑰花3朵。

　　做法：用开水冲泡，即可饮用。

　　减肥茶六：桂花荷叶减肥茶

　　材料：荷叶、绿茶各3克，桂花5克，冰糖适量，水250ml

　　做法

　　1、于锅中加水煮沸后，加入所有茶材。

　　2、煮约5分钟后即可熄火，滤渣后即可饮用。