一、婴儿补钙该如何

　　1、首先，骨骼的营养需求，主要是蛋白质、钙、VC、磷(相对不缺)、镁等元素。可以通过食物补钙，比如虾米干炒后打成粉，每餐加一勺;多吃脆骨、红肉、菌类。除此，可为宝宝选择水果和坚果类零食。这类食物富含维生素C和磷、钙、镁、锌。

　　2、其次，钙的吸收需要维生素D的参与。宝宝从母体中带来的VD很快就会消耗完，而母乳并不能很好地传递，宝宝自身合成的能力也不足以满足生长的需求。故在补钙的同时，需要补充额外的VD，也就是俗称的鱼肝油。

　　3、再次，牙齿的发育，需要一些外界的刺激。也就是大家俗称的“磨牙”。通过硬的食物对牙龈的刺激，从而激发牙齿的生长。比如胡萝卜、苹果、红薯干、奶酪等。1岁以后的宝宝，就可以直接教吃大块的肉，吃白米饭，锻炼他的咀嚼能力和吞咽能力。

　　4、最后，要保证宝宝的睡眠时间。家长要配合宝宝的生活时间表。因为睡眠中，身体是发育最快的时候。此外，平时多带孩子出去晒太阳，和大自然亲近。家长可增加孩子的运动训练，控制孩子的体重。胖宝宝相比较正常宝宝，更容易缺钙，发育迟缓。

二、宝宝补钙什么时候最好

　　1、实际上晚餐后服用钙剂是人体补钙的最佳时间。这是因为按正常的激素分泌调节作用，人体在晚间12点以后至凌晨时期内，血钙最低，这时钙剂的吸收率最高，利用最好。所以，晚餐后服用钙剂是人体补钙的最佳时间。补钙小常识,补钙不应集中在一个时间段,按照通常生活习惯，我们一般选早晨喝奶，豆奶等含钙量高的食品，这时候人体对钙的摄取已经足够了，所以，服用钙剂就不要再选择早晨。

　　2、餐后补钙更容易被吸收,补钙不要与吃饭混在一起，混在一起吃，会影响钙的吸收，特别是草酸摄入过多，会大大影响钙的吸收。比如洋葱、苋菜等。所以钙剂最好是在饭后1小时候后服用。温馨提示：给宝宝补钙，最好是在餐后或是喝奶后半小时服用，如果是一天一次的，最好选择晚上服。

　　3、如何正确补钙:可以食补,如果宝宝缺钙不是很严重，可以在平常的饮食中注意添加虾皮、豆类、鱼类等食物。不要与含草酸的食物同服,如菠菜、雪菜、苋菜、空心菜、竹笋、洋葱、茭白、毛豆等都含有大量草酸，草酸容易与钙元素结合而影响吸收。或在食用了这些蔬菜后3-4个小时再服用钙制品。

　　4、不要盲目、过量的补钙,补钙也要适量，不是越多越好：如果摄入的钙量超过标准，就会干扰体内其他微量元素如锌、铁、镁等的吸收和利用。大部分宝宝并非缺钙，而是缺乏帮助促进钙吸收的维生素AD。最好是去医院检测一下再做决定，不可盲目补钙。让宝宝多晒晒太阳,除了以上的食补和钙补，还有比较实用的方法是让宝宝多晒晒太阳，能很好的补充维生素D，这样能保证宝宝在吃饭时摄入的钙质能很好的吸收。一开始每天晒10-15分钟，然后渐渐增多，大概维持在每天2个小时左右，阳光中的紫外线可以促进宝宝皮下维生素D的合成，但要注意的是不要在烈日下暴晒，也不要太长时间晒哦!尽量在早晚晒晒，一天时间不超过2个小时为宜。

三、什么是钙铁锌

　　1、人体所需的7大营养素有蛋白质、脂类、碳水化合物、水、维生素、矿物质和膳食纤维。我们今天的主角钙铁锌就属于矿物质，但是按照人体的需求量又将矿物质分为常量元素和微量元素。

　　2、钙(Ca)：钙是组成骨骼和牙齿的重要成分，它能促进生骨细胞活性，对孩子的生长发育起着重要的生理调节作用。

　　3、铁(Fe)：铁是合成血红蛋白的重要成分，而血红蛋白是血液中参与氧的运输和储存的重要物质，所以当人体铁含量低于正常值时就会发生贫血。同时多种酶的活性中心也是铁，因此铁不仅人体免疫系统有影响，还会对人体的能量代谢造成影响。

　　4、锌(Zn)：锌参与生长激素和生长物质的合成与分泌，它与孩子的生长发育有着密切的关系，同时含锌酶对生长也起着重要的催化作用，可以促进消化和代谢等反应的进行。有没有额外补充的必要?补钙(Ca)不建议!但是要补充维生素D一般来说，如果孩子每天能够正常吃奶，而且辅食或正餐也吃得很好，这些食物中的钙含量就足以满足孩子生长发育所需，不需要再额外补钙。

四、有没有额外补充钙铁锌的必要

　　1、母乳的孩子需要从出生开始，每天补充400国际单位的维生素D(1微克=40国际单位)。有的家长会对“正常吃奶”表示疑惑，吃多少才是正常呢?2016版的《中国居民膳食指南》指出：0-6月龄每天母乳8-10次7-9个月龄每天保持600mL以上的奶量;10-13月龄每天保持600mL的奶量;13-24月龄幼儿每天奶量约为500mL;2-5岁儿童建议每天饮奶300-400mL。可是，又有家长会说，孩子特别不爱喝奶，一口都不愿意喝，这种情况是不是需要借助钙剂来补充呢?小编特别能理解你!我家娃也不爱喝奶，他是纯母乳喂养的，所以对除母乳以外的奶都很陌生，后来我尝试把奶做到辅食里面，想借以此来让娃接受，没想到接受度还不错!对于已经添加辅食了孩子，家长可把奶制品、豆制品、海带和虾皮等富含钙的食物做到辅食当中。另外还要强调一点，如果孩子食量正常、生长曲线也正常、精神状态也很好，那么也无需额外给孩子补钙。

　　2、补铁(Fe)不建议!日常多样化的均衡饮食，完全可以满足孩子对铁的需求，通常是不会出现缺铁情况，如果家长不放心，可以通过孩子饮食、生长曲线和精神状态来进行判断，并且，即便孩子存在轻度贫血迹象，一般也不需要补充铁剂，通过食补就可以了。6个月以内，母乳喂养的婴儿通常是不会出现缺铁现象的，因为母乳中就含有孩子日常所需的铁。6个月左右的时候，随着孩子的需铁量增加，母乳中的铁含量已经不能满足其所需了，就需要家长在辅食添加初期，从富含铁的营养米粉和肉泥入手给孩子补充铁。对于1岁以上的孩子来说，可以多吃一些绿叶菜、红肉、豆类这些富含铁的食物来补充铁。如果缺铁程度已经达到了中度及以上(血红蛋白浓度<90 g/L)，就需要到正规医院咨询医生，在医生的指导下，适当给孩子服用补铁剂来改善他的缺铁情况。

　　3、补锌(Zn)不建议!当家长认识到缺锌会导致皮疹高发+食欲不振+体重减轻+爱生病这个公式之后，只要孩子出现任意一种表现时，都会优先想到是不是孩子缺锌了?!此处需要一个辟谣!其实如果孩子正常吃奶的话，是不会出现缺锌问题的!对于6个月以母乳喂养的婴幼儿来说，母乳中就含有锌，所以在这个年龄段会出现锌缺乏的概率非常低。对于吃配方奶的孩子来说，配方奶粉中已经添加了锌，可以满足1岁以内宝宝的需求。对于1-3岁的孩子来说，每日推荐摄入量为4-5.5mg。那么，这几毫克的锌该从哪里摄入呢?是不是要额外补充锌呢?锌在贝壳类海鲜、红肉(瘦牛肉、猪肉等)、豆类、干果、鸡蛋、牛奶等食材中都含量丰富，并且充足的动物蛋白，比如瘦肉、鱼等，还能够提高锌在我们人体内的利用率。因此，如果孩子的日常饮食种类丰富、营养均衡，基本上也不会出现缺锌的情况。

　　4、当然了，我们说通常不缺锌并不代表“绝对不缺”，如果孩子确实出现了明显的疑似缺锌的表现，如反复皮疹等，家长及时带孩子就医，确定是否真的缺锌。如果是，需要按照医生的建议，额外给孩子补充一些补锌剂。缺乏的症状(判断)缺钙(Ca)：当孩子出现缺钙的时候，可能会出现不爱吃饭、睡不安稳、枕秃、鸡胸、罗圈腿等生长发育问题。缺铁(Fe)：当孩子出现缺铁的时候，会在日常活动中表现出不爱活动、烦躁、食欲和精神状态欠佳、口唇黏膜发白、注意力不集中、反应迟缓、记忆力减退等。缺锌(Zn)：锌不像钙和铁，出现轻度缺乏时，家长其实很难从症状上发现，只有当问题严重时，孩子才会出现易出皮疹，味觉异常，体重减轻，甚至是免疫力下降爱生病等表现。能否钙铁锌同补?补钙确实是不能跟其他的元素比如锌和铁这些一起补的，因为在人体内，钙、铁、锌等二价离子都是通过细胞膜上的钙离子通道被转移吸收。可以说它们走的是同一条吸收道路，当大家都拥挤在一条路上时，就会有人被踢下来。因此，钙铁锌不宜同时补充，至少要间隔三个小时以上服用。