现在的人们工作压力大，生活和精神压力也很大，所以人都处于一个亚健康的状态，每天工作辛苦，而且还会出现睡眠不足啊，或者是失眠头痛等等的情况出现，那么如何改善呢，食谱就来帮你。

改善睡眠质量、让脸色变好――虫草老龟汤

材料：老龟一只，冬虫草适量。

做法：老龟、冬虫草洗干净备用;炖盅里放入5饭碗凉开水，把备用材料放进一起炖3小时;炖好后调味(其实只需加适量的盐即可)。

冬虫夏草与老龟一起饮用，有健脾、安神、美白皮肤的功效，是白领女性四季适宜的补品。

改善压力性头痛――天麻乳鸽汤

原料：乳鸽，天麻，枸杞，金华火腿，赤肉。

调料：精盐，姜片，胡椒粒和粉。

做法：将乳鸽杀好。放上赤肉，天麻，枸杞，金华火腿和调料，加水隔水文火炖3―4小时即可!

天麻对于头疼眩晕、肢体麻木效果特别好，而乳鸽营养丰富，口感滑嫩，所以深受用脑过度的女性朋友的青睐。这样的食材搭配可以补充丰富的蛋白质和矿物质，味道鲜美，重要的是可以缓解压力过大导致的失眠啊或者是起色不好的等情况。

关于睡眠不好需要调理的两款食谱，上面小编给大家介绍了相关的内容了，可以看出的是这些食材的营养价值还是比较丰富的哦，不仅含有丰富的蛋白质，和维生素，睡眠不好头痛改善气色是很不错的选择。