现如今，90后已经20多岁了，而00后就像疯草一样的长了起来，似乎每个孩子都长得特别高，这让很多90后的叔叔阿姨站到他们面前都感觉非常的没有自信。很多人不禁问了，我到了这把年纪还能够长高吗?那今天小编就带大家来解决一下这个疑问，并且带大家了解一些有效的增高方法吧。

　　首先我们来解决很多人心中的疑问——今年已经20多岁了，还能够长高吗?其实你今年只要还没到25岁，那还是有希望再增高几厘米的。所以20岁以上25岁以下的小哥哥、小姐姐们，千万不要放弃增高啊。接下来小编就给大家介绍一些增高的有效方法吧。

　　增高的有效方法也就是从运动和饮食的方面考虑。很多人都想要通过药物来实现增高的目的，其实这是不科学的，毕竟是药三分毒，增高的药物就好像减肥的药物一样，也是存在着副作用的。药物中除了钙片可以拿来辅助增高，其他增高药物我们还是少食用为妙。

　　从饮食方面看，我们需要多食用一些含蛋白质和钙的食物，比如说面粉、小麦胚芽、黄豆芽、虾、螃蟹、贝壳类、牛奶、猪腿肉、鸡蛋、豆类、牛肉、鸡肉。而为了补充钙，我们可以使用钙片来辅助补钙，这样能够很好的帮助骨骼的吸收和成长。而为了增高，早餐也是必须的。除此之外，在增高的过程中一定要注意少吃零食，吃饭的时候可以选择饱腹感强，但是热量低的食物。同时也要注意维生素的补给，不能喝酒和碳酸饮料。

　　从运动方面看，适量的运动能够增加骨骼的生长，促进钙的吸收。尤其是一些跳跃性的运动，是非常有助于骨骼的拉伸的。运动的时候，可以选择跳绳、打篮球等一系列的运动。千万不要因为怕累而就不去运动，只是想着多吃一点含钙和蛋白质的食物就能够达到同样的效果。这种想法是不对的，毕竟适量的运动能够促进这些成分的有效吸收，否则你吃再多也没有用。

　　总而言之，增高是一个艰苦的过程，需要你有坚强的意志。就像减肥一样，增高也需要你管住嘴迈开腿，只有这样才能达到良好的增高效果。如果你怕辛苦而选择了最简单的吃药增高，那么身体也会像你一样作弊。所以千万不要懒惰，相信高挑的身材就在前面等你。