作为一年当中最热的节气，大暑，我们一定要学习些养生知识，帮我们的人体渡过这段最难熬的时间。大暑时因为天气闷热，所以适宜饮用一些清凉去火的茶饮，比如菊花茶，胖大海等，在饮食上也要吃些清淡易消化的食物，如绿豆粥，粳米粥等等。

　​

　　大暑节气应该多吃一些清凉的食品，或甜或咸的米粥就是不错的选择。绿豆百合粥、西瓜翠衣粥、薏米小豆粥，这些食物可以帮助我们安度盛夏。可以多吃一些含有苦味的东西，帮助身体祛除大暑当中的湿气，如苦菜，苦瓜等。多吃水果也有益防暑。西瓜，梨子，苹果等都是不错的选择。

　　在主食方面，全麦食品具有较好的防晒效果，可以减少色素沉着，清除体内积聚的毒素，可以多多食用，但是对于蛋白质的补充，我们也不能忽视，可以多喝一些奶制品，豆制品或者是一些鸡鸭鱼肉等。

　　水是人体内十分重要元素，也是大暑养生不可缺少的健身益寿之物。喝水养生的方法其实非常简单，就是多多饮用冷开水，当然除水之外，汤、果汁等都可称为饮品。在大暑时节都可以多多饮用，特别是绿豆汤，防暑效果是特别棒的。

　　大暑时气温较高，这个时候很多人都会选择游泳，其实游泳是夏天锻炼身体的很好的运动方式。经过游泳锻炼后，使体内组织细胞新陈代谢旺盛，能提高心血管系统功能，增强心脏的功能。但是我们在游泳前要做好充分的准备活动，以避免发生抽筋和感冒。

　　以上介绍的就是有关于大暑时节的一些养生知识，我们在平时生活中不妨可以尝试一下，来减少夏季暑热给我们带来的影响，同时也要做到早睡早起，规律生活，不吃辛辣刺激的食物，不过量饮酒，不吸烟，选择傍晚凉爽的时候，多进行体育锻炼，提高身体的素质。