您在工作中，是否常常感觉疲惫？如果是，您很有可能面临着职业枯竭的问题，这是一个严重的问题，不仅关系到您个人生命的质量，而且很有可能影响到您周围人，影响到您的学校。

人们对自己长期从事的职业产生一种疲倦感，可能引起了心理和生理两方面的问题，比如总是觉得身体疲劳，精力不够用，不喜活动，怕喧哗；比如经常性的情绪低落，觉得工作没有意义，对外部变化感觉迟钝也缺乏兴趣；比如精神疲倦，常常陷入莫名的忧愁和悲观情绪之中而无力自拔。这时，您应该小心，是否自己的职业枯竭了。为确证自己职业枯竭的程度，您不妨做一些相关的测试，询问一下自己，是否感到不如以前那样被赏识？是否对上班感到恐惧，盼着快点下班？是否不愿和他人交谈，即使是朋友和家人？是否在工作中已无创新兴趣，也不那么热衷于改革，校长怎么安排你就怎么干，得过且过就行？是否被工作搞得精疲力尽，常常想逃避工作？是否感到你的工作已经超过了你的能力，而工作已经占据了你大部分的休息时间？是否觉得你的工作报酬太少，觉得学校对您不公？是否干工作已心不在焉，经常出错，而您也不知道到底目标是什么方向在哪里？是否认为自己承担了太多不同的任务而感到应接不暇？是否觉得你的工作缺乏有力的支持？是否常常不得不应付消极的工作或愤怒的人？是否平时你很少娱乐活动，明显的你在压抑自己？

如果是，你们很不幸，您的职业已经枯竭。这个感受很不好，您得拯救您自己，从燃烧过的废墟上生出新的能量和精力。

您首先要做的就是建立一个您自己的职业生涯预警机制，就像体检一样对自己进行职业生涯年检。这能帮助您自己了解自己的处境。世界上最不好办的事就是了解您自己，没有人能帮助您做到这一点，全靠自己，常常能检测自己，防止自己的病情恶化。

完成三个方面的工作：“测、定、学”。

其二是提高自己的情绪智力。所谓情绪智力，就是您承认了自己正常的心理情绪反应，学会宽容自己、善待自己。对于自己来说，就是了解自己的情绪，接受自己的情绪，控制自己的极端情绪。您能常常对自己说，我爱自己，那就几乎有救了。

其三是敢于突破自我极限。许多极限是受我们的观念影响而自我设定的，比如我受不了这种气，受不了这种窝囊，受不了这种压力，受不了这种挑战，受不了就要逃避、退缩。一些人想着自己快退休了，没有能力再努力工作了，一旦对自己作出这样的预期，那基本上职业生涯也真的快到头了。在您的脑海中务必将自己的情绪和工作本身分开，您的生活是生活，工作只是工作。

其四是寻求支持。人是社会的动物，人需要温暖，您需要主动寻求帮助，尤其是困难的时候，不要认为让别人帮助您是不好意思的事，也许您的朋友和家人也许十分乐意为您效劳。

其五是享受家庭和独处时光。处于枯竭泥潭中的人，绝大多数都是将醒着的时间几乎都贡献在工作上的人。其实这么做对您和对您身边的人都是不公正的，回去吧，回到您来的地方，在工作之余，花一点时间反省、沉思、发呆，甚至做做白日梦，都可以起到放松、澄清，继而提升自己的作用，而且绝不会如您想像的那样影响您的工作。

不过，对一个中层管理者而言，消除自己的职业枯竭只是您最基本的职业素养，您更重要的责任是有效地防止教师们的枯竭现象发生。

以下十个方法供您参考：

1．向老师们明确他们的工作目标和价值，并且说到做到，亲自实施。

2．与下属沟通，帮助他们都能明确他们的角色分工和您对他们的期望，让每个人都需要知道自己在计划中的位置。

3．保持一个健康的工作环境，这个环境能满足身体、安全和情感健康的需要。只有满足最基本的需要，人们才可能为理想中的事业而奋斗。

4．控制整个工作过程，在分派任务时，使每个人和小组的工作既不会过量也不至于不足。

5．不要朝令夕改，不能在某一个环节或步骤上变化太快，否则会造成普遍的压力，这会让人很不安。

6．借助各类活动鼓舞大家的士气，鼓励大家形成对学校的归属感和团队精神，而不是鼓励竞争。您要和他们一起吃饭和撒野。

7．在保持质量的同时，也要确保员工个人的满意度，尽可能地在工作速度和风格方面允许员工实行弹性工作。在对待优秀教师方面，您得有足够的胸怀，允许和鼓励他们超过您。

8．为教师提供机会，参与决策。那些与他们切身利益密切相关的决策务必让他们参与。

9．发现他们的个性、特长和潜能，相信他们每个人都是最好的，而后寻找机会让他们好好展示和发挥。您最大的功劳不在于工作的业绩，而在于发现和培养了多少人。

10．积极地为有压力的教师提供及时的帮助，那些深深地陷入职业枯竭的教师，他们多么渴望您有力的手，给他们温暖和关怀，为此，您得当好教师身心方面的顾问。

而一切的前提是，您自己职业之花，是否绽放。