食物养生是人们非常喜欢的一种方式，尤其是在秋冬这样的季节，在秋冬季节的时候，气候较为寒冷，寒气凝滞导致体内人体气血不畅，这会引起许多旧病复发以及其他疾病的出现，尤其是像脑出血、心肌梗塞等能威胁到人生命的疾病，而且在冬季的时候人体阳气不宜外发，导致体内湿气郁结，从而引起肾炎、尿失禁、水肿等疾病，因此，秋冬季节养生也格外的重要。

　　那么，秋冬季节养生究竟应该吃哪些食物呢?

　　一、坚果类

　　1、核桃：可以防止皮肤干裂和瘙痒;

　　2、花生：花生性温和，味甘，可以醒脾和胃、润肺化痰、清咽止咳;

　　3、榛子：有利于降低血脂和血压，还可以保护视力;

　　二、肉类

　　1、羊肉：羊肉含有丰富的脂肪和蛋白质以及碳水化合物，是御寒的良品;

　　2、胖头鱼：它是憨厚高蛋白、低脂肪的物品，对心血管有很好的保护作用，还可以改善人们的记忆力;

　　3、鲫鱼：鲫鱼味道鲜美，性甘平，归脾胃大肠经，有润燥滋补的作用;

　　4、鸡肉：肌肉具有温中益气、益五脏、补虚损的作用，还有助于消化，也可以抵御寒冷;

　　三、茶类

　　1、红茶：红茶品性温和，味道浓厚，含有微量的钾元素，有助于血液的循环作用，还能减少体内钙的消化;

　　2、枸杞茶：枸杞茶含有丰富的胡萝卜素和维生素C，具有较强的补肝益肾的作用，还可以缓解疲劳;

　　3、普洱茶：普洱茶一直都是暖胃、养气、益寿的良品，还能促进新陈代谢。

　　以上三类都是秋冬季节养生的佳品，不仅御寒暖胃，还能够益气助消化。在寒冷的天气，许多人们都喜欢关着窗户，这种方法使得室内二氧化碳的增多，对人的身体健康十分不利，因此在寒冷的秋冬季节，人们也要保持室内空气的流通，定时开窗，保持室内空气的新鲜。还要有适当的锻炼，增强自己的抵抗力，预防滋生其他疾病。

　　食疗养生是现在非常实惠的一种养生方法，因此它不会产生任何的副作用，而且所用的食物也是平时生活中一些很常见的食材，价格也比较实惠，相对于药疗而言它是没有任何痛苦的，尤其是在秋冬这种季节，大多数人都处于比较慵懒的状态，此时采用吃的方法来养生，是更加能够被人接受而且还是容易实现的。