我们人每天都在无时无刻的摄入毒素，有些东西是吃进去的，有些东西则是接触到的，而这也导致了男性体内的毒素慢慢的增加，如果没有及时把这些毒素给排出体外的话就非常容易长痘痘，严重的话还会危害身体的健康。那么你知道男性肠道排毒有哪些方法吗？下面我们一起来看看

　　1、空腹一杯水必须的

　　先来看看形成排便不畅大便不下去的主要原因之一就是饮水量不足，食物在肠道内停留，那么水分就会不断被吸收，因而导致大肠蠕动变慢，起床补充水分就会润肠促进肠道蠕动来排便的效果。夜间肠胃都处于休息状态，早上未进食前喝水，肠胃运作会比平常快速，让水分立即输送到大肠，增加粪便的含水量，柔软的粪便也更好排出，加一点蜂蜜或者是更有效的奘灵水苏糖也很不错。奘灵水苏糖中大量水溶性膳食纤维能增强肠胃蠕动和肠内水分，促进代谢废物毒素排泄，清理体内垃圾，使肠中常清。

　　2、主食必须有粗粒

　　全麦食品富含膳食纤维。这种水不溶性纤维本身具有刺激消化道运动的作用，不会被消化酶分解。它将发挥肠道扫帚的功能，增加粪便的体积。将大肠的粪便刮掉并排出。大米中加入大米，糙米，全麦等粗粮，促进肠道及时排出代谢产物，同时满足饱腹感。

　　3、让肠道动起来

　　我们怎样才能辅助肠道运动，只有按摩的外力。无论你是否理解，基本上按摩腹部是有效的，可以促进肠道运动。但切记要遵循肠蠕动的方向，顺时针画圈，一次按摩10次，加强脐左下、右上、左下三点，因为这三点是大肠弯曲的位置。每天按10次，帮助肠道在睡前运动。