4、每天都有水果

　　您最喜欢哪些食物在肠道？它们厚而厚，可以毫不费力地带走。水果是第一选择。果实含有丰富的果胶。由于果胶，果实具有硬度。果胶吸收水分和凝胶，对软粪有很大的影响。水果还含有丰富的维生素和矿物质，是用餐的好选择。

　　5、肠道益生菌的补充营养

　　如果你想让肠道运动正常发挥作用，肠道中的益生菌可以发挥非常关键的作用，所以你使肠道中的益生菌充满活力，它会工作得很好，对吗？每天喝一杯酸奶。酸奶中加入了益生菌。然后益生菌会在肠道中发酵纤维素。产生的有机酸会促进肠道蠕动。每天喝一杯可以让身体吸收足够的益生菌。..如果你能把自己的diy酸奶做得更好，你就能控制糖的量，不会发胖。肠道中的益生菌也有首选的食物，zangling水苏糖，专门为肠道中有益的细菌提供营养，以促进其增殖。清理肠道废物的效果更加方便和理想。

　　排毒食物

　　芹菜

　　芹菜含有大量的纤维，可以帮助我们促进肠道的消化，使肠壁蠕动，然后稀释肠道的毒素，从而达到排毒的效果。