如何让肠胃更加的健康，很多有人都有脾胃不和的情况，不知道应该如何去调理和改善，可以选择一些具有调理脾胃作用的食材来养生，吃什么具有补脾益气的作用?下面的这些对健康有好处的食物是不错的选择，来看看这些具有补脾的食材。

补脾食物：粳米

粳米性平，味甘，有补脾益气之功。《食鉴本草》即有记载：“粳米，皆能补脾，益五脏，壮气力，止泄痢，惟粳米之功为第一。”《本草经疏》亦云：“粳米即人所常食米，为五谷之长，人相赖以为命者也。更迷具有健脾胃的作用，经常吃的话对身体有好处，而且也可以有强筋骨的效果，是不错的养生食材类型。

补脾食物：山药

中医认为山药味甘，归脾胃经，具有健脾补气、补肾固精、养阴养肺的功效，适合慢性腹泻、便溏、脾虚等症患者食用，但是要注意的是山药不适合有湿气重的人群食用，以免导致身体不适。

补脾食物：糯米

糯米味甘、性温，入脾、胃、肺经;具有补中益气、健脾养胃、止虚汗的功效。适用于脾胃虚寒所致的反胃、食欲减少、泄泻和气虚引起的汗出、气短无力、妊娠腹坠胀等症，适宜肺结核、神经衰弱、病后产后之人食用。糯米可以有健脾胃的作用，对于缓解消化不良有好处，还能有补虚劳的功效，适合脾胃虚弱的人群食用。

补脾益气的食材，上面都介绍了相关的内容，这些食物具有很好的保健的作用和功效，而且也可以有提高体质的作用，对于气虚体质来说有很好的调理的功效，山药，糯米，粳米这些食物都是不错的选择，还能提高免疫力。补脾益气的食物的推荐三种最养生。