现在不少人都存在气虚的情况，这就说明我们体内的气血不足，这就导致我们的身体素质受到影响，所以我们在平时就要注意方法去调理才行，注意方法补血益气就显得很重要，那么吃什么食物可以补虚，下面就让我们看看吃什么比较好。

鸽肉

鸽肉是我们不经常吃到的食物，不过实际上鸽肉是非常健康的，吃鸽肉有益气补血、补肝壮肾、解毒生津等功效，对病后体弱、月经不调、头晕疲倦、记忆衰退有很好的补益治疗作用，所以我们在平时就可以吃鸽肉补虚。而且鸽肉补气血的功效主要体现在润肤泽毛的功效上。同时在鸽骨内含有丰富的软骨素等成分，能改善皮肤细胞活力，改善血液循环，增强皮肤弹性，让面色变得红润，对于女性朋友们来说鸽肉是特别适合吃的，可以帮助保护皮肤健康，而且鸽肉中还含有丰富的泛酸，对脱发、少白头和毛发干 枯等有很好的功效。另外，相比于其他禽肉，鸽肉更易于吸收，适合脾胃虚弱的人，补虚的效果很强。

土豆

土豆是大家最熟悉的一种蔬菜，也是很多人都爱吃的，土豆的吃法也是非常多的，并且土豆补益胃气的功能突出，此外还具有益气解毒、润肠通便、减肥降脂、活血消肿、益气强身、美容和抗衰老等功效，所以经常吃土豆可以很好的补虚。再加上土豆含有丰富的钾、钙、铁、镁等人体所必需的微量元素。土豆食品风靡世界，这和它自身丰富的营养价值不无关系，所以经常吃土豆是非常养生的，我们不能错过。

想要增强我们身体素质，那么在平时就需要及时的补虚才行，如果我们的身体素质是比较差的，那么自然就容易因此而导致患上各种各样的疾病，所以在平时就需要合理的饮食滋补，上面推荐的鸽肉和土豆都很不错，能有效补虚。