减肥是现在不少爱美的女生一直在做，但坚持不了多久的事情，于是一些女生为了激励自己减肥，选择进入到一些减肥训练营，希望在里面能够让自己成功蜕变，可是现在不少减肥训练营没有资质，只为捞钱，近日就有一位黑龙江20岁女生，在减肥营中猝死。

近日，黑龙江20岁女大学生张美慧，在减肥训练营中猝死引发关注。张美慧于2021年7月15日开始，参加为期21天的封闭式减肥训练。

7月30日早上7点多，训练营的教练打电话给她，说孩子生病了，家属立即赶往医院，当8点多赶到医院时，“没有一个人看到孩子活气”。根据医院的诊断书，张美慧为院外死亡，即送到医院时已经没有生命体征。

据报道，张美慧家属称，事后向该培训期间同住室友了解情况时遭阻拦，且培训机构以涉嫌商业机密为由拒绝向家属提供监控录像，甚至训练营没有任何的认错的态度，只提出以5万元的慰问金和解。

有网友表示，除了病态的肥胖，对于绝大多数人而言，最健康的减肥速度是每周1-2斤，但是这种减肥效率肯定挣不到钱，所以很多商家为了让你一周减个十几斤，采用了不健康的极端方法，对健康危害很大，甚至会出现这种猝死的悲剧!

而专家也明确表示，减肥还是要合理饮食加适量运动即可，靠节食减肥或者是在一个月内瘦十几斤是完全不可取的。

对于想要减肥的人来说，吃饭的时间是很重要的，最好是在6点之前吃饭，睡前4小时吃饭是不容易引起发胖的，也可以有足够的时间让食物进行消化。

吃过晚饭后不要马上坐下来，不妨到户外去散散步，多走动走动，大概持续30分钟，不仅有助于肠胃的消化，还有助于减肚子，轻松又简单。

水分是我们身体必须的物质，如果不及时补充水分，我们的身体就会缺水而引发很多疾病，同时肌肤也会开始变得干燥无光。所以我们平时一定要多喝水，大量喝水不容易让人感到饥饿，大家最好每天都喝8杯水，这样更有利于身体的新陈代谢。

对于一些刚想减肥的人来说，大家一定要保持一定的毅力，要不然在减肥中就无法坚持下去，反而还会反弹，让你越减越肥。