我们都知道，生育需要女性的成熟卵泡和男性的精子，缺一不可，如果男人精子质量不行，那就会让这个家庭不孕不育的问题出现，所以说，男性的精子质量很重要。

　　但是其实有些食物是可以改善男性的精子质量的，比如说吃核桃就是一种很不错的方法。

　　男性吃核桃不但营养丰富，可以很好的调节男性的智能水平，可以很好的帮助男性实现健康，同时在改善男性精子质量方面也是有着极大的意义的，这一点是得到了很多的科研证实的，因此来说，是值得信赖的一种方法的。

　　加州大学洛杉矶分校菲尔丁公共卫生学院研究人员招募了117名21―35岁男性参试者。所有参试者饮食模式都为典型的西方饮食。研究人员让一半参试者每天吃2.6盎司（约合75克）核桃，另一组参试者同样保持正常饮食，但是不吃核桃等坚果。

　　大多数参试男性直接食用核桃，还有些参试男性将核桃与苹果酱和肉桂混合或捣碎后与肉馅饼、汉堡及意大利面调料一起食用。试验之前和之后，研究人员提取了所有参试男子的精子样本，并对精子浓度、活力、形状和大小及染色体异常等情况进行了对比分析。

　　结果发现，3个月之后，只有“核桃组”参试男子的精子质量明显改善。研究开始时，精子活力最差的“核桃组”男子的精子改善幅度最大。

　　大约六分之一的夫妇存在不育问题，而其中40%是由于男性精子质量差所致。核桃中的欧米伽-3脂肪酸含量相当可观，多项男性不育研究发现，欧米伽-3脂肪酸可提高精子质量。

　　动物和人体试验都发现，该脂肪酸和其它多不饱和脂肪酸在提高精子成熟和精子膜功能方面发挥着举足轻重的作用。

　　核桃中的a-亚麻酸含量极丰富，是欧米伽-3脂肪酸的重要植物来源。早期研究发现，精子数量偏少的男性在服用富含欧米伽-3脂肪酸的鱼油补剂之后，精子数量明显增加。

　　大量摄入欧米伽-3脂肪酸会使精子大小及形状更趋正常，而大量摄入饱和脂肪则会导致精子浓度下降。

　　其实专家的研究和实践都证实，核桃确实有着提高男性精子质量的效果，有着这方面困扰的男人，不妨一试。

　　核桃不能与什么同吃？食核桃仁与饮白酒相克。

　　这是因为核桃仁性热，多食会生痰助火，白酒性甘大热入血分，二者同食易致血热。有咯血宿疾者尤为禁忌，如支气管扩张或肺结核患者，饮白酒即可引起咯血。野鸡肉与核桃仁不可同食。核桃仁性热多油脂，野鸡肉性冷不易消化，同食易致腹泻或眩晕，兼发心痛等症。

（责任编辑：周婷）