中医历来强调“药比食疗”，以食为药具有以下突出优势：首先，长期服用药物往往会产生多种副作用和依赖性，也可能对人体的健康产生影响。其次，饮食的使用在我们日常生活中是常见的，便宜的食物，这样就可以达到日常饮食中调理的目的，这是昂贵的医疗费用无法相比的;再者，食药也具有无痛的优点，让人们在享受食物的过程中摆脱痛苦，避免打针、用药，甚至是手术的痛苦。

　　每个季节都有不同的食谱，现在我向大家介绍的便是冬季一周的食谱：

　　星期一早餐：全麦面包、热牛奶、果酱晚餐：番茄鸡蛋、豆腐、苋菜炒肉、虾米、冬瓜汤

　　原因：休息了两天吃了两天的好吃的，星期一就可以来一些清淡的食物。

　　星期二早餐：小馒头、豆腐乳、广东腐乳、豆浆 晚餐：荷包蛋，红烧带鱼、糖醋白菜炖猪肉汤、紫菜、番茄

　　原因：做一些西方或广式的饭菜，简单而新鲜。

　　星期三早餐：大饼、豆腐脑晚餐：淮杞炖牛肉，这是一种滋补食品。牛腩炖萝卜，这道菜不仅大补，还极具创意。还有就是菠菜炒鸡蛋，豌豆，鱼汤。

　　原因：怀杞炖牛肉是药膳，牛肉补脾胃、养气血、壮筋骨;淮山药健脾益气;枸杞滋补肝肾;龙眼滋补脾。工作了三天之后，应该状态满满的迎接接下来几天的工作。

　　星期四早餐：核桃粉、三明治(可买现成的，也可以自己做)晚餐：红烧排骨、蒜黄腊肉、泡菜、白菜豆腐汤。

　　原因：冬天吃白菜，虽然很平常，但营养成分却是很高的。再吃排骨，荤素搭配，营养又健康。

　　星期五：馄饨、煮鸡蛋 晚餐：羊肉火锅，火锅配料在超市有现成的，更要注意多涮一些蔬菜，豆腐，不要只涮肉。用香油调味可减少上火的机会。

　　周一到周五的菜谱都有了，你们觉得怎么样呢?你们心动了么?如果心动的话不妨试一试，周六周日的早晚餐可以自己在周一至周五的菜谱中搭配，也可以自己搭配，上面的菜谱供大家自行选择，，如果你有更好的不妨自己搭配，搭配的重点就是荤素都要有，也不要光吃上火或者清淡的，凡事都要把握一个度。